第三章大学生情绪管理.pptVIP

大 学生健康心理学 大 学生健康心理学 第三章 大学生情绪管理与控制 随着心理学上有关情绪理论的研究已有一百多年的历史。各种生理和心理因素在情绪过程中的相互关系是怎样的？情绪理论就是关于情绪概念、情绪体验的生理和心理的关系的解释。情绪、情感赋予生活以意义。当人们刚刚实现了自己的希望、有价值的打算时，他们的内心便为快乐的体验所充溢。 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 第二节 大学生怎样控制和管理自己的情绪 第三章 大学生情绪管理与控制 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 一、情绪、情感概述 第三章 大学生情绪管理与控制 情绪 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对客观事物的态度体验和相应的行为反应。它是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，是对客观事物和主体需求之间的反应。 情绪分类 达尔文在对不同文化、不同种族的人进行观察之后，认为喜、怒、哀、惧等基本情绪的面部表情在各种族间具有一致性，现代心理学也认为人类情绪的基本形式有快乐、悲哀、愤怒和恐惧四种。 （一）情绪 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 一、情绪、情感概述 第三章 大学生情绪管理与控制 （二）情感 从广义讲，情感与情绪一样是人对客观事物的态度体验，从狭义讲，它又不同于情绪，是和人的社会性需要相联系的、一种比较复杂而又稳定的态度体验。情感是较高级的的感情现象，如道德感、美感、理智感、爱和恨的体验等。 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 一、情绪、情感概述 第三章 大学生情绪管理与控制 01 联系 情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。 02 区别 （1）情绪出现较早，多与人的生理需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会需要相联系。 （2）情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。 （3）情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。 （三）情绪和情感的关系 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 一、情绪、情感概述 第三章 大学生情绪管理与控制 （四）情商 1、认识自身情绪的能力 2、妥善管理情绪的能力 3、自我激励的能力 4、认识他人情绪的能力 5、人际关系的管理能力 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 二、情绪及心理压力 第三章 大学生情绪管理与控制 1依赖型，控制型和竞争型的性格，产生不同约束。 2长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大。 3不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。 （一）心理压力的几种类型 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 二、情绪及心理压力 第三章 大学生情绪管理与控制 （二）了解自己的性格类型 依赖型 控制型 竞争型 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 二、情绪及心理压力 第三章 大学生情绪管理与控制 1 2 3 我们不是被事情困扰，而是被看待事物观点所惑。 看待事物的观点，才是影响情绪的真正根本原因。 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用。 （三）调整心态效果较持久 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 二、情绪及心理压力 第三章 大学生情绪管理与控制 1 2 3 改变心情是治标，调整心态才是治本，两者并重 。 从小积累的情绪债务，必须以调整心态快速偿还 。 提醒自己只有治本才能掌握核心问题解决根本 。 （四）治标和治本同时进行 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 三、掌握ABC理论 第三章 大学生情绪管理与控制 （一）ABC理论简单明了 （二）事件不容易加以控制 （三）观念可以由自己调整 （四）观念有理性与非理性 （五）观念可以使情绪改变 （六）确保自己的选择权利 （七）现代人具有极大选择力 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 四、善用ABCDE模式 第三章 大学生情绪管理与控制 ( 一）含义 A是事件，B为信念，C是结果。前面已有说明。D 表示对B的驳斥，质问B的信念是否合乎理性。E 是驳斥后对A的新想法，通常会更加理性明智。 第一节 大学生应学会管理自己的情绪 四、善用ABCDE模式 第三章 大学生情绪管理与控制 （二）ABCDE模式机理及运用 1、反复思考才做出反应 2、善于用理性的选择能力 3、我们经常无意识地选择 4、最好是有意识的选择 5、新的选择能力很重要 6、人类正在有意识演化 7、觉察自己现有真正情绪 8、暂时中断目前的情绪