第一章心理健康导论.pptVIP

（二）进行积极的人际交往 1、尊重他人，真诚与人交往。 2、宽容他人，善解人意。 3、主动与人交往。 （三）学会管理和调整情绪 1、建立理性的认知方式。 2、学会以适当的方式管理情绪。 3、丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好。?? （四）培养个人的自立能力 1、生活上能够独立管理自己 2、培养独立思考、独立解决问题能力 （五）坚持健康、文明的生活方式 1、积极参加文体活动； 2、勤于锻炼身体； 3、饮食健康，保持充足的营养； 4、生活节奏合理。 测试1：你的情绪稳定吗？ 七种积极情绪： 　　 ?1．爱　　 2．感动　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种消极情绪： 　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 测试 结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 测试2： 你的意志坚强吗? 在下面26道试题中，均有非常符合/ 比较符合/难以回答 /不太符合 /很不符合五个选项,凡题号为单数的试题得分依次为5、4、3、2、1分。凡题号为双数的试题得分依次为1、2、3、4、5分。计算你的总得分！ 1．我很喜欢长跑、爬山等体育活动，但并不是因为我的身体适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。 2．我给自己定的计划，常常因为主观原因不能如期完成。 3．如没有特殊原因，我每天都按时起床，从不睡懒觉。 ?4．我的作息没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变化。? 5．我信奉“凡事不干则已，干则必成”的格言，并身体力行。 6．我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。 7．我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该做不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即不在于想不想做。? 8．有时候我躺在床上，下决心明天要干一件很重要的事情，但到第二天这种劲头就没了。? 9．在学习和娱乐发生冲突时，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。 10．我常因看一部引人入胜的小说或一部很有趣的电影而忘记时间。 11．我下决心想办成的事，不论遇到什么困难，都坚持下去。 12．我在学习和工作中遇到困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。? 13．我能长时间干一项重要而枯燥无味的工作。 14．我的兴趣多变，做事情常常是这山望着那山高。 15．我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。? 16．我办事喜欢拣容易的先做，难的能拖则拖，实在不能拖时，就三下五除二干完拉到。? 17．对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。 18．凡是我认为比我能干的人，我都不大怀疑他们的看法。? 19．遇事我喜欢自己拿主意，当然也不排斥吸取别人的建议。? 20．生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不了主意。? 21．我不怕做我以前从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。 22．我生性胆怯，没有百分之百把握的事情，我从来不敢去做。 23．我和同事，朋友，家人，同学相处，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。 24．在和