“懒人”用懒招把家当成健身房.pdfVIP

剁壕．优生活l 至 函 用懒招 把家当成健身房 口文，高花兰 —南经，我和办公室的一位同事雄心勃勃计 E马期着要办健身房的年卡，还幻想着自己 能够减去几斤赘肉并且练出完美的肌肉线条， 却被另一个同事一句。你们俩懒人一年能去几 次?。浇灭了所有热情。 o●o●o●o●o●o● 事实证明，这位毒舌的同事是对的：几年之 后，我—意孤行地办了健身卡，一年下来，去的次 没有让你眼前一亮?鉴于我并没有天天练习，所 数用手指都能数得过来，除了花了3000多块、 以实在不能验证有关平坦小腹的说法是否属 体重长了10多斤以及肚子上多了一个。游泳圈” 实，但就我的经验而言，平板支撑确实对肌肉和 之外，要说收获还是有的：那就是明白了一个道 呼吸的训练有所裨益，撑到30秒，整个人就开 理，对于一个懒人来说，除了正视自己的缺点之 始因为肌肉紧张出现抖动，这证明它们确实在 外别无它法，因为，所谓懒人就是对自己不够狠 运作。 的人，凡事实在不能强求。 最后再来说说另一项成本低廉却能锻炼 其实。像我这样的人并不少，羡慕别人苗 全身的运动——跳绳。小时候曾经看过一部讲 条，却做不到每天只吃蔬菜和水煮豆腐，还不能 短道速滑的电影，虽然已经不记得名字了，但 放盐；羡慕别人健美，却做不到定期去健身房做 现在仍然还记得女主角每次跳5000次绳来 运动。网络上有一句话：‘胖子和懒人是没有前 保持体能，当时惊为天人。小时候我很爱跳 途的。”不巧的是，懒人通常都瘦不下来。 绳，现在年纪渐长，1分钟跳100多下已经气 不过，有一天我终于想通了，谁说运动一 喘吁吁，但我还是尽力地去跳。因为除了传说 定要去健身房，懒人有懒人的智慧，可以把家 中的减肥作用之外，跳绳对于心肺功能、身体 里变成专属的健身房，这样就少了很多借口： 的协调性都是很好的锻炼，换句话说，它不仅 比如远啦，麻烦啦…～把家务和运动结合起来 是肌肉的运动，更可以让你的五脏六腑都跟着 是个不错的办法，比如尉碗的时候脚跟抬起落 运动起来。 下，购物回来时把袋子当成是哑铃平举几次也 是运动，甚至可以把拖地变成瑜伽操，两腿叉 开，整个后背跟着拖地的节奏前伸再回来。只 要多一两个小动作，就完全可以做封家务运动 两不误。 1．虽然不去健身房也不做激烈的运动， 当然，除了这些土法子，还有一些高端大气 但也需要做好热身运动和运动之后的拉伸 上档次的运动也完全可以在家中进行，比如说 运动，不然很容易出现运动伤害。 地产商人潘石屹和美国前任驻华大使骆家辉都 2．像平板支撑之类的运动，需要正确的 在傲的平板支撑，就只需要家里有块平地就行。 姿势才能达到最好的锻炼效果。当然，在网络 政商界人士免费代言自觉转发，怪不锝平板支 如此发达的今天，这些问题百度都能解决。 撑荣升今年最受欢迎运动排行榜榜首。如果名 3．运动责在坚持，如果实在没有时间，在 人效应还不够吸引的话，那么。被公认为训练核 看电视、玩电脑的时候站着或者做一些简单 心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让 的体操动作都可以起到锻炼的效果。甏j一 平坦的小腹重见天日”这个百度百科的解释有 尿检发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。 万方数据 “懒人”用懒招把家当成健身房 作者： 高花兰 作者单位： 刊名： 家庭科学·新健康 英文刊名： Family