解析《杨式太极拳术十要》（下）.pdfVIP

省 l怠瑚 太极拳术十要》下 匕 皮传琼 杨伟丽 (接上期 ) 动”。推手时更要做到 “一领四到”，才能有粘黏连随， 不丢不顶的圆活之趣。 七、关于上下相随 杨澄甫祖师的外孙赵斌老师有四句诗描述 “上下 相随”，即 意“趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风。练到柔 原文：“上下相随者，即太极论中所云：其‘根在 和优美处，行云流水一般同”。 脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须 上下相随，“一领四到”，还要体现出 “迈步如猫 完整一气也’。手动腰动足动，眼神也随之动，如是方 行，运劲如抽丝”的特点。迈“步如猫行”，我们平常多 可为上下相随，有一不动，即散乱矣。” 观察多模仿猫儿走路的姿势。它提步松沉，落步平稳， 讲解 ：“神领，眼到，手到，足到，身到。”这就把上 轻起轻落，如履薄冰，神意内敛，身子中正。运劲如抽 下相随具体化了，形象化了。走架时，每一个动作都要 丝，要求动作匀速如抽丝，速度快了易断，慢了结成疙 “ 一 领四到”，协调完整。即拳《经》上说的 一“动无有不 瘩。根据我这几年的授拳体会，这方面最易出毛病的 转，右脚落于左脚右前方约半尺之处，脚尖点地，松腰 于右脚之左侧坐实的同时，右脚尖点地 ，重心移在左 塌胯，重心全落在左脚 ，提右脚往前上一步，脚跟着 脚。左脚蹬地而起，松腰塌胯，沉实左脚，松腰，虚领顶 地。然后，于开胯圆裆，右脚塌胯的同时放松右脚踝关 劲，松右肩 ，提右膝，脚跟顺势蹬出去，再放松踝关节 节，脚跟、脚掌、脚趾贴地，左脚蹬地，右脚 内收，胯根 而以脚尖踢出去，要节节贯串。 下沉，左胯略微前挺，松腰塌胯，成为右正弓步。当身 四十三、落步搬拦捶 (第55式)：承上式 ，使右脚 势下沉时，两拳亦随势松肩坠肘的环状相合。 落在左脚前，以脚尖外摆斜横式落地，松右胯下沉，接 四十一、披身左踢脚 (第 54式)：承上式，一边松 着扣右胯，垂右臀，松左肩，腰胯左转，坐正身体，带动 开右胯下沉 ，一边右转体的同时，右脚外碾 (大约45 左脚走弧线，上前一大步，脚跟着地。于开胯圆裆，右 度)扣右胯，含胸拔背，带动两手松肩坠肘的交叉在一 脚塌胯的同时放松左脚踝关节 ，脚跟、脚掌、脚趾贴 起。然后垂右臀，松腰塌胯，沉实右脚，松腰，虚领顶 地，右脚蹬地，左脚 内收，胯根下沉 ，右胯略微前挺，松 劲，松左肩，身势上起，顺势以左脚尖向前披身踢去。 腰塌胯，成为左正弓步。这是一个下沉中带转动的整 四十二、转身右蹬脚 (第 55式)：承上式，以右脚 体落胯塌胯动作。(待续) 尖为轴，经右往后大转身约200度，身势下蹲，左脚落 (责任编辑 柯超) 22 武当 ·2014。10 |||薯一t|蕊≈磐j》；薯毫誊lj毒§霉jh蝇 髓 太稿夭她 地方主要有四点，一是手眼不一致，学员们思想不集 四肢的活动感到舒适、平稳、开展 自如。合是回收，使 中，靠听音乐 口令完成动作。二是手到足不到，上下不 内气借助身形回到丹田，有了合才能使内气得到补养 一 致，身子东倒西歪。三是举步快起重落，重心转换不 而不致过度散发。一般来讲 ，起势为开，收势为合 ，动 明显。四是速度不匀，中有间断。因此，做到上下相随， 作中的开合交替，更要细心体悟，自有意趣。 还不一件是很容易的事。 内外相合 ，练拳时呼吸配合动作，这也是 自然配 上下相随，腰部作用非常大。腰部位于人体中间， 合的。如蓄劲时为吸气，吸气时全身内劲收至丹 田，丹 有承上启下的作用。所以，腰部的转动，对四肢运动起 田收缩 ；发劲时，丹 田发动，由一系列的动作作出，配 作引领