浅谈少儿游泳教学中准备活动的重要性.pdfVIP

◇C教AR育EE教RH学OR研ZIO究N 职业时空 浅谈少儿游泳教学中准备活动的重要性 朱武琴 (莆 田市体育运动学校，福建 莆 田 351100) 摘要 ：游泳教学中的准备活动，是少儿游泳课堂 不安，最后导致受伤和意外事故的发生。这些种种表 教 学不可缺少 的教学 内容和步骤 ，也是课堂教 学的 现都与心理准备活动有很大的关联。 重要组成部分 。通过论述准备活动 的重要性及注意 在对心理准备活动教学时 ，首先要引导少儿游 事项 ，希望在今后的少儿游泳教学 中可 以科 学且合 泳运动员对克服困难采取积极应对的态度 ，增强主 理地安排准备活动，调动他们的积极主动性，降低运 观意识，从而增强他们的 自信心，让其坚信在竞技赛 动损伤 ，取得佳绩。 场只要发挥 自己的水平就能赢的道理 ，并且使其通 关键词 ：游泳教学 ；少儿 ；准备活动 过进行一些 自我暗示，让 自己的精神面貌和身体得 到放松 ，使注意力集中，呼吸均匀平稳，不受到外界 凡是游泳竞赛 ，每一个运动员都希望能够充分 其他无关因素的干扰。当遇到大型赛事时，就更应该 发挥 自己的游泳技术 ，在大赛上取得好成绩。然而， 做好这一系列的准备 ，另外还要在赛前对 比赛进行 并不是每个人都能美梦成真，比如少儿组的运动员， 预估，比如说 比赛中有可能出现的困难，要有充分的 他们平时训练水平很高 ，但在比赛时却不能完全发 心理准备来应对 ，并且克服困难 ，从思想上先适应比 挥。究其原因可能很多，但重要的一点就是对准备活 赛氛围，让心理达到最佳准备状态，消除紧张情绪。 动认识不足，教练在教学中缺乏科学系统的指导 ，从 想象平时训练动作，在脑海中预演其过程，另外是在 而影响了游泳技术水平 的发挥 ，严重的还 出现了运 比赛各阶段 的体力如何分配等。 动损伤。由此看来准备活动是 比赛成功的充分必要 2．生理准备活动。生理准备活动分为一般性准 条件 ，应予以重视。 备活动与专 门性准备活动两种。一般性准备活动是 指一些体操和伸展练习，专 门性准备活动是指针对 一 、 少儿游泳教学 中准备活动的主要内容 某项运动项 目专门进行的运动技能与活动。 准备活动是恢复和提高人体工作能力的有效措 在对少儿生理准备活动 中，应将伸展练习安排 施和方法 。尤其是在 比赛前需要进行一系列的心理 在开始阶段。其伸展运动也不用太过剧烈，其 目的是 准备和身体练习，都会有提高 中枢神经系统兴奋性 使体温和肌 肉的温度上升 ，防止运动时造成肌 肉损 的作用，使身体机能达到最佳的状态。进行充分准备 伤。在做伸展活动时，身体不需要有过大过急拉的动 活动，能调整不良的状态，缩短进入状态的时问，增 作，动作结束后可保持一会伸展姿势。做完伸展活动 强应变能力超水平发挥。 在做体操练习，对肌肉进行主动收缩，使全身各部位 在少儿游泳教学 中，其准备活动可主要分为心 的肌 肉得到适当地收缩，不要引起肌 肉的疲劳。最后 理 准备活动和生理准备活动两个方面。只有在训练 进行专门性的准备活动 ，专门性的准备活动是确保 中使其有机结合 ，才能在未来的成长和比赛中取得 比赛时直接使用的肌肉能有适合的肌肉温度和血液 良好的效果。准备活动训练时，应根据运动项 目的特 供应的必要条件 ，可使运动员在游泳 比赛时全身协 点，少儿游泳运动员的个性特征 ，气候条件，合理正 调 ，改善 比赛中直接包含的其他神经肌 肉机制。整个 确的安排准备活动的内容和强度及每个人进行准备 生理准备活动的时间长短是不确定的，要根据不同 活动时的时间长短。 运动员的个体情况制定。 1．心理准备活动。当心理准备活动调整到一个