如何有效预防、护理颈椎病.pptVIP

如何有效预防、护理颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称， 主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。 1、外因 颈部损伤、慢性积累性劳损 2、内因 先天性骨关节结构畸形、颈椎管狭窄 3、继发性因素 骨关节结构退变、椎间隙狭窄、髓核突出、关节囊松弛、关节功能紊乱、黄韧带肥厚、骨赘形成等 1、日常工作和生活中应避免长时间低头工作，不要让颈部长时间保持一个姿势。长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈韧带得到适当的休息。 注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 2、加强运动锻炼，特别是颈肩背部肌肉的 锻炼。 如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动以及保健操类。 正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。 3、选择合适的枕头 睡觉时枕头不宜过高，过低，过硬，要保持良好的睡眠姿势。 为了有效维持颈椎的前屈生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高的类马鞍状。合理枕头应是质地松软，无弹性、长方形。 4、防止外伤与落枕 5、避免受寒 　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。 可使用热敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。 　　　 6、颈部不能随意按摩，慎用颈椎牵引　 　　 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。 对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引 。 颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。 其中钙是骨的主要成分，以鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。 蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。 维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。 祝您身体健康！ 北京三博脑科医院 脊髓脊柱中心 /