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“小腰女”的瘦腹妙计 轻松拥有魔鬼身材 “小腰女”腰腹减肥 5条急效妙计对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛， 并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘 招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 做家务瘦腹法 做个勤劳的“灰姑娘”吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘 器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫 衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃 自己做的饭菜，正好控制你的食量。 变形的仰卧起坐动作 这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起 使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要 用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后 再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放 松，感觉到就是肚子在用力。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥 法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促 进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按 摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 用脑减肥 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一 原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演 算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所 用心。 保鲜膜减肥 每周进行1-2次,在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜 膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以 40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹 部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然 后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。