补钙壮骨生活技巧.pdfVIP

本栏 目编辑 刘 淑 芬 如何延曩骨骼寰老 ： 1 20 岁 就要 保 护腰 、 颈 ， 经 常做腰 、 颈 保健 操 ， 如 自我按摩 、 热 敷 ， 吊单杠 、 游 泳 等 ， 可 延 缓 软 骨 衰 老 的进 程 。 2 不 良 工 作 习 惯 会 加 剧 软 骨 病 要 ． 造 成 病 痛 ， 但 如 果 改变 习惯 ， 疼 痛 可 以不 发 作。 3 运 动 对 延 缓 肌 肉、 骨骼 衰 老 非 常 重 要 。 4 ． 经 常晒 太 阳 、 吃含钙 丰 富 的食 物 。 稿佗曩蠢 ： 瑚 ■—蜀枉 ■囊毫 “ ” 、 肠 化 系 器 官在 60 岁 以后 明显 变 老 ， 开 始 出 胃 等 消 统 现 胃动 力障碍 ， 胃肠 蠕 动 功 能减 弱 ， 出现 便秘 ， 胃酸 分 泌 减 少 ． 唾 液淀 粉 酶 、 胃蛋 白酶 等 分 泌 下 降 ， 各 种 消化 腺 萎缩 ， [ 功 肠 激 弱 j 退 调 节人 的消化 能 的 胃 素 减 ， 肖化 功 能减 。 ● 老 人 的胆 囊及 胆 管 变 厚 ， 且 胆 汁 变 饿 ， 易发 生 胆 石 症 。 ● 75 岁老 人 与儿 童 比较 ， 味 蕾 丧 失 80 名 ， 食 不 甘 味 。 如何 延 缓 ■肠 衰 老 ： 出生 到 25 — 30 岁 左 右 会 达 l 禁 酒 可 噩 缓 胃肠 衰 老 。 2 有规 律 地 饮 食 。 之 后 便 逐 渐 走 下 坡 。 骨 松 与 六 ■ ： ■一开 ■■察 ■少 年 精 、 钙疆t 维 生 蠢 D 摄 取 过 少 ， 流 失过 多、 人 的大 脑 分 为 凹 块 ， 额 页 区 、 顶 页 区 、 枕 页 区 、 聂 页 区 。 极 少 一 唾 阳 光、 活动 量 少 、 激 素 不 足 、 服 人 的智能 、 情感 主 要 取 决 于 额 页 、 聂 页 区 ， 在 聂 页 内侧 还 用 药 物 或 疾 病 相 关 。 随 着 年 龄 增 长 ， 骨 松 有 个 海 马 区 ， 这 个 匿 是 切 智 力活 动 的基 础 ， 王 管记 忆 。 的程 度逐 渐 严重 。 孩 提 时代 ， 记 忆 力强 ． 青 春 期 ， 判 断 力、 理 解 力达 到高 峰 ， 现 代 人 饮 食 摄 取 多 不 均 衡 ． 因 此 日常 生 活 创造 力还 差 点 30 ～ 50 岁是 脑 的黄金 时 期 ， 阅读 、 理 解 、 [ t-I 判 断 力 、 创造 力达 到 高峰 。 ● 般 从 4 0 岁 时开 始 ， 到 80 岁时 ， 神 经 传 导 速 度 会 减 慢 、 鱼 干 、 传 统 豆 腐 1． 15 ～ 30 个 百 分 点 ， 神 经 反 应 时 间延 长 。 50 岁 以后 ． 如 果 1时服 用 ． 有 助 于 人 体 一 接 受 新 的刺 澈 少 ， 脑 细 胞 酶 的活 性 减 弱 ， 判 断 力就 不 再 像 以前那 么 敏锐 了 ， 创造 力 变差 ， 动作 也 远 不 如 年 轻 人 敏 捷 。