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吃哪些蔬菜减肥效果最好 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。 实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。 那么，减肥吃哪些蔬菜好呢？ 1、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。 而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2、白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 3、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 4、冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 5、辣椒 辣椒中含有丰富辣椒素。 能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 6、绿豆芽 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 7、大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 * *
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