《大学生体育与健康（上册）》第七章.doc

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课题

第七章速度训练

课时

2课时（90min）

教学目标

知识与技能目标：

（1）了解速度的定义和分类。

（2）理解速度的影响因素。

（3）掌握速度的测试方法和训练方法。

素养目标：

（1）能够根据自身速度水平和训练需求，制订个性化的速度训练计划，不断提升自己的速度表现。

（2）能够运用所学理论知识分析速度在不同运动项目中的表现。

教学重难点

教学重点：速度的影响因素、速度的测试方法和训练方法

教学难点：速度的测试方法和训练方法

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，将学生分组并分工，完成课前任务

请各组组长组织组员查找相关资料或扫码观看微课视频，讨论并回答下列问题：

问题1：你知道怎么进行速度测试吗？

问题2：在进行速度训练时我们应该注意什么？

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

教学过程

第1、2课时

问题导入

【教师】提出以下问题：

你认为跑得快，主要是靠“步频”（两腿倒得快）还是“步幅”（每一步跨得远）？?或者，有没有办法让两者同时提升？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第一节速度的基础知识

【教师】通过多媒体讲解速度的基础知识

一、速度概述

（一）速度的定义

（二）速度的分类

1．反应速度

2．动作速度

3．移动速度

二、速度的影响因素

（一）反应速度的影响因素

1．反应时

2．准备动作与反应动作的熟练程度

3．接受刺激的感受器数量

【教师】提出以下问题：

哪些运动有利于提高人体的反应速度？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

4．年龄

（二）动作速度的影响因素

1．技术动作的合理性

2．肌肉力量水平

3．中枢神经系统的功能

（三）移动速度的影响因素

1．动作频率与步长

2．起动能力

3．肌纤维比例和体脂率

1）肌纤维比例

2）体脂率

4．技术动作与身体协调性

5．柔韧性

三、速度测试方法

（一）反应速度测试

【教师】引导同学扫码观看视频“反应速度小测试”（详见教材），并提出以下问题：

反应速度小测试的过程是怎样的？你有参与过吗？

【学生】观看、思考、回答

【教师】总结学生的回答

【教师】提出以下任务：

请同学们分组测测个人的反应速度吧！

【学生】分组、检测、思考

【教师】对学生的检测过程进行指导

（二）动作速度测试

【教师】提出以下问题：

你能以某一种动作为例具体说说动作速度测试的方法吗？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（三）移动速度测试

【学生】聆听、记录、理解

第二节速度训练的方法

【教师】通过多媒体讲解速度训练的方法

一、反应速度训练

（一）信号刺激法

信号刺激法的训练方式可分为以下5种。

（1）固定信号源单一信号训练。

（2）固定信号源多元信号训练。

（3）固定信号源选择信号训练。

（4）移动信号源单一信号训练。

（5）移动信号源选择信号训练。

（二）运动感觉法

（三）移动目标训练法

（四）选择性信号反应训练法

【教师】提出以下任务：

请与同学一起试试与口令相反的信号反应训练，并谈谈你的训练体验吧！

【学生】分组、检测、思考、讨论

【教师】对学生的训练过程进行指导

二、动作速度训练

（一）助力训练法

（二）预先加难训练法

（三）变换训练法

（四）速度控制训练法

（五）信号刺激法

三、移动速度训练

（一）起动能力训练

1．俯撑起跑

2．前倒起跑

3．推实心球+冲刺

（二）助力速度训练

1．下坡跑

【教师】提出以下问题：

你能为自己制定一周坡跑的训练计划吗？

【学生】思考、制定计划

【教师】对学生制定的计划进行指导

2．助力牵引

（三）阻力速度训练

1．上坡跑

2．拖重物跑

3．沙地跑和水中跑

4．负重（背心）跑

【学生】聆听、记录、理解

任务实施

【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，开展以下活动：

“20米飞人大比拼”

1.操场画20米线，两两一组听哨起跑；

2.手机秒表记时，取个人最快一次；

3.全班前5名进入决赛，再跑一次；

4.结束后一起总结“起跑第一步”技术要点。

【学生】分组、测试、总结

【教师】巡堂辅导

项目考核

【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答

一、选择题

1．影响动作速度的因素不包括（B）。

A．技术动作的合理性B．年龄

C．肌肉力量水平D．中枢神经系统的功能

2．起动能力是影响（C）的因素。

A.反应速度B.动作