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2025年健康管理师中青年职场人群运动健康管理专题试卷及解析1

2025年健康管理师中青年职场人群运动健康管理专题试卷

及解析

2025年健康管理师中青年职场人群运动健康管理专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、对于长期伏案工作的中青年职场人群，为预防和缓解因久坐引起的下背部疼痛，最

核心的针对性运动策略是？

A、进行高强度的有氧跑步训练

B、重点加强核心肌群的力量和稳定性训练

C、专注于提高下肢的爆发力，如跳箱训练

D、每天进行长时间的静态拉伸，特别是腿部

【答案】B

【解析】正确答案是B。核心肌群（包括腹肌、背肌、盆底肌等）是维持脊柱稳定性的

关键。中青年职场人群久坐易导致核心肌群力量减弱，无法有效支撑腰椎，从而引发下

背部疼痛。加强核心肌群训练能从根本上提高脊柱的稳定性，是预防和缓解下背痛的核

心策略。选项A（有氧跑步）虽有益心肺健康，但对核心稳定性的针对性不强；选项C

（下肢爆发力）与下背部疼痛的成因关联不大；选项D（静态拉伸）虽能缓解肌肉紧张，

但无法增强肌肉力量和稳定性，治标不治本。知识点：核心肌群的功能与训练。易错点：

容易混淆“缓解症状”与“解决根源”，选择单纯的拉伸而忽略了力量训练的重要性。

2、一位35岁的程序员，每周工作超过60小时，感觉精神压力大，晚间入睡困难。健

康管理师建议其进行规律运动，从改善睡眠质量的角度出发，最适宜的运动时段是？

A、睡前1小时内进行高强度间歇训练（HIIT）

B、午餐后立即进行30分钟力量训练

C、下午46点进行中等强度的有氧运动，如快走或慢跑

D、清晨空腹进行长时间的有氧运动

【答案】C

【解析】正确答案是C。下午46点，人体体温、心率、肌肉力量均处于较高水平，是进

行运动的理想时间。此时进行中等强度的有氧运动，可以有效释放压力、调节自主神经

系统，有助于晚间更快入睡并提高深度睡眠比例。选项A（睡前HIIT）会使交感神经

兴奋，心率加快，反而不利于睡眠；选项B（午餐后立即运动）会影响消化，可能导致

胃肠不适；选项D（清晨空腹长时间有氧）可能导致低血糖，且对于不习惯早起运动的

人来说，会增加一天的压力。知识点：运动时间对生理节律和睡眠的影响。易错点：认

为运动越累越有助于睡眠，忽略了运动强度和时间对神经系统的不同影响。

3、在为中青年职场人群制定运动处方时，FITTVP原则是核心指导框架。其中“T”通常

指的是？

2025年健康管理师中青年职场人群运动健康管理专题试卷及解析2

A、运动类型（Type）

B、运动时间（Time）

C、训练总量（TotalVolume）

D、测试（Test）

【答案】B

【解析】正确答案是B。FITTVP原则是运动处方的标准化制定原则，其中F是频率

（Frequency），I是强度（Intensity），第一个T是时间（Time），第二个T是类型（Type），

V是总量（Volume），P是进阶（Progression）。因此，题干中的“T”通常指运动时间，即

每次运动的持续时间。知识点：FITTVP运动处方原则。易错点：容易将两个“T”（时间

和类型）混淆，或者将T与V（总量）的概念混淆，时间指单次时长，总量是频率、强

度和时间的乘积。

4、中青年职场人群在运动中发生肌肉拉伤后，现场紧急处理的“PRICE”原则中，“C”代

表什么？

A、Compression（加压包扎）

B、Circulation（促进循环）

C、Cooling（冷敷）

D、Consultation（咨询医生）

【答案】A

【解析】正确答案是A。PRICE原则是急性运动损伤处理的经典方法：P（Protection，

保护）、R（Rest，休息）、I（Ice，冰敷）、C（Compression，加压包扎）、E（Elevation，

抬高患肢）。加压包扎的目的是限制组织液渗出，减轻肿胀和疼痛。知识点：急性运动

损伤的现场处理原则。易错点：容易将“C”与冷敷（Ice）混淆，或者误解为其他与处理

相关的单词。

5、对于希望减脂