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膝关节韧带损伤术后康复指导

正确的前交叉或内侧副韧带手术后，患者的舒适和愈合速度是关键。

愈合期保持舒适的方法

抬高患肢超过心脏水平，可以帮助减轻疼痛和肿胀。按医生指导冰敷膝盖15-20分钟。经常活动膝盖可以帮助愈合。止痛药也是一种比较好的方法。

依靠拐杖步伐训练该指导怎么使用拐杖。患肢承受的重量不要超过医生的建议。

步骤1

?移动拐杖和受伤肢体向前，在撑住拐杖的情况下，轻轻将足部接触地方。

?紧握拐杖顶住肋骨，考你的手和手臂支撑重量，而不是靠腋窝。

步骤2

?伸直肘部，抬高健侧肢体，通过拐杖摆动你的身体。

?跨出你的拐杖前12寸，健侧肢体脚后跟着地。

增加你的运动范围

在术后，瘢痕组织将导致你的膝关节僵硬。专门的运动能帮助关节伸曲。你的康复医生将指导你开始这些康复运动。然后你在家中将进行更多其它锻炼。

髌骨运动：靠旁人帮助，能防止瘢痕组织的形成。

后跟滑行运动：是一个促进你关节运动的的练习。坐下伸直你的下肢，放一块毛巾围绕后跟。拉动毛巾缓缓滑动后跟向后。

小腿伸展可以增加柔韧性

恢复正常活动

在康复的最后时期，你可能需要开始一类不同的锻炼。而对特定的一组肌肉你间需要一些特定的运动去锻炼到它们。这些将对你恢复正常运动、工作或娱乐做准备。比如，滑冰者需要为他的侧方运动做准备。足球运动者需要能从跑步运动中获得益处。

跳跃侧身：使用橡皮筋能帮助你为侧方运动做准备

长期的保护

从你正式康复的最初到最后，在你的生活中你必须保护你的膝盖，并且维持一定的强度。在高风险的活动时你可能需要带个保护肢具，比如扭转和转向运动中。必要时咨询医生如何能维持肌肉强度以保护你的膝关节。

前进式运动是维持下肢强度的一个好方法