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2025年大学《体育康养》专业题库——体育康养对身体素质的提高

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每小题3分，共15分）

1.体育康养

2.身体素质

3.有氧耐力

4.力量素质

5.柔韧性

二、填空题（每空1分，共10分）

1.体育康养通过科学合理的体育活动，结合______、______等多种手段，旨在促进身心健康，提高生活质量，并对身体素质产生积极影响。

2.身体素质通常包括力量、速度、耐力、______、平衡能力等多个方面。

3.针对老年人的体育康养，在提升身体素质时，应特别注重______和______的训练。

4.稳态练习是发展______素质的常用方法之一。

5.力量训练对于改善骨骼健康和______具有重要作用。

三、简答题（每小题5分，共20分）

1.简述体育活动提高心血管耐力的主要生理机制。

2.简述在进行力量训练时，针对不同人群（如青少年、中年人、老年人）应考虑的主要区别。

3.简述影响体育康养提升身体素质效果的主要个体因素有哪些？

4.简述柔韧性训练对身体健康的主要益处。

四、论述题（每小题10分，共20分）

1.论述有氧运动和力量训练在提升身体素质方面各自的特点和作用机制，并说明为何两者常被结合应用于体育康养计划中。

2.结合实际，论述在社区或养老机构开展体育康养活动以提升老年人身体素质时，应考虑哪些关键问题及相应的实施策略。

五、案例分析题（15分）

某中年男性，长期久坐办公，自感体力下降，近期开始进行体育康养尝试。他计划每周进行三次运动：一次是户外快走，一次是健身房进行器械力量训练，还有一次是瑜伽课。请分析该运动计划在提升其身体素质方面可能存在的优势，并指出其中可能存在的风险或需要改进的地方，并提出具体的建议。

试卷答案

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一、名词解释

1.体育康养：指运用体育学的理论、方法和技术，结合养生学的原则和手段，通过系统的体育活动干预，促进个体身心健康，提高生命质量，并改善身体素质的过程。

**解析思路：*考察对体育康养基本概念的掌握。答案应包含体育、康养、活动干预、身心健康、生活质量、身体素质等核心要素。

2.身体素质：指人体在体育运动中表现出来的各种能力，是人体健康的重要标志之一，主要包括力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、平衡能力等。

**解析思路：*考察对身体素质定义和主要构成要素的理解。关键词是“运动表现”、“能力”、“健康标志”、“构成要素”。

3.有氧耐力：指人体长时间进行有氧工作能力，即身体在持续较长时间的中低强度运动中，利用氧气来代谢能量、维持运动的能力。

**解析思路：*考察对有氧耐力概念及其特点（持续时间、强度、能量代谢方式）的理解。核心是“长时间”、“中低强度”、“利用氧气”。

4.力量素质：指人体肌肉收缩时产生的力量，包括最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力等。

**解析思路：*考察对力量素质定义及其分类的理解。关键词是“肌肉收缩”、“产生力量”、“分类”。

5.柔韧性：指人体关节及其周围肌肉、肌腱等组织在活动时达到的最大活动幅度或范围。

**解析思路：*考察对柔韧性概念及其衡量标准的理解。核心是“关节活动”、“幅度或范围”。

二、填空题

1.生活方式干预，营养膳食指导

**解析思路：*考察对体育康养综合手段的理解。体育康养不仅仅是运动，还包括生活习惯调整和营养支持。

2.灵敏性

**解析思路：*考察对身体素质主要构成要素的掌握。除已列出的几项外，灵敏性是重要的身体素质之一。

3.平衡，协调

**解析思路：*考察对老年人体育康养重点内容的理解。平衡能力和协调性对老年人预防跌倒、维持活动能力至关重要。

4.心血管耐力

**解析思路：*考察稳态练习的主要目标。稳态练习的核心生理效应是提高心血管系统在稳定状态下的输送和利用氧气的能力，即心血管耐力。

5.骨密度

**解析思路：*考察力量训练的远期健康益处。力量负荷能够刺激骨骼生长和重塑，从而提高骨密度，预防骨质疏松。

三、简答题

1.简述体育活动提高心血管耐力的主要生理机制。

**答案要点：*心脏泵血功能增强（心肌肥厚、搏出量增加）；血管适应性改变（动脉弹性改善、外周阻力降低）；呼吸系统效率提高（肺活量增大、气体交换效率提升）；毛细血管密度增加，物质运输能力增强。

**解析思路：*考察对有氧运动引起心血管系统适应性变化机制的理解。需要从心脏、血管、呼吸三个主要系统