2025年大学《休闲体育》专业题库—— 体育运动与生活放松.docxVIP

2025年大学《休闲体育》专业题库——体育运动与生活放松

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.以下哪项不属于广义的“生活放松”范畴？

A.缓解工作压力

B.提升睡眠质量

C.促进社交互动

D.增强肌肉力量

2.个体在面对压力源时产生的以心跳加速、呼吸急促为特征的生理反应，通常被称为：

A.放松反应

B.压力反应

C.免疫激活

D.神经适应

3.有氧运动对于实现生活放松的主要生理机制在于：

A.立即提升肌肉力量

B.促进内啡肽等神经递质的分泌，产生愉悦感

C.迅速降低基础代谢率

D.直接清除大脑中的所有压力激素

4.以下哪种运动形式通常被认为最适合作为睡前放松活动，有助于改善睡眠？

A.高强度间歇训练

B.竞技性球类运动

C.游泳或瑜伽等舒缓性的水上活动

D.带有复杂技术动作的体操

5.渐进式肌肉放松法（PMR）的核心操作是：

A.持续进行深呼吸

B.通过意念引导身体进入虚幻场景

C.依次绷紧再放松身体不同部位的肌肉群，以增强感知

D.跟随音乐节奏进行有节奏的运动

6.对于久坐办公室的白领群体，以下哪项建议在利用午休时间进行放松性运动时不恰当？

A.进行短时间的散步或快走

B.做一些简单的颈部和肩部拉伸

C.在工位上进行重复性的敲击键盘动作以缓解疲劳

D.尝试几分钟的冥想或正念呼吸练习

7.以下哪项生理指标的变化通常可以作为运动放松效果的一个参考？

A.血压的短期快速升高

B.皮肤电导率的显著下降

C.基础代谢率的持续降低

D.呼吸频率的保持不变

8.在休闲体育的视角下，运动放松的最终目的在于：

A.追求运动技能的极致

B.实现个体的生理功能强化

C.促进个体身心整合，提升生活质量和幸福感

D.提高运动参与者的社会地位

9.以下哪项关于运动与压力关系的表述最为全面？

A.适度运动可以直接消除所有压力源

B.运动只能通过生理途径缓解压力

C.运动可以通过生理、心理和行为等多重途径对压力产生调节作用

D.只有竞技性运动才能有效应对压力

10.休闲体育指导师在推广运动放松理念时，应特别关注客户的：

A.运动成绩的提升潜力

B.对运动的兴趣爱好

C.身体健康状况和个体差异

D.运动装备的拥有情况

二、填空题（每空1分，共10分）

1.“放松反应”是由美国生理学家______提出的，其核心特征是心率减慢、血压下降和肌肉松弛。

2.选择放松性运动项目时，应充分考虑个体的______、______、______和______等因素。

3.运动中运用______技巧，将注意力集中在身体感受或呼吸上，可以有效引导放松。

4.除了体育运动，______、______等也是常见的辅助放松方式。

5.长期缺乏运动放松可能导致一系列身心问题，如焦虑、抑郁、失眠以及______等。

三、名词解释（每小题3分，共12分）

1.正念运动

2.压力缓冲效应

3.运动处方

4.心率变异性

四、简答题（每小题5分，共20分）

1.简述体育运动通过哪些主要途径帮助个体实现生活放松。

2.针对一个长期处于压力状态、缺乏运动习惯的上班族，请提出至少三种不同类型的放松性运动建议，并简述选择理由。

3.简述在进行呼吸放松练习时，应注意哪些要点。

4.为什么将“放松”纳入休闲体育的研究范畴具有重要意义？

五、论述题（10分）

结合当前社会生活特点，论述大学生如何通过科学、合理地参与休闲体育活动来有效管理和缓解学习、生活中的压力，并提升整体生活幸福感。

试卷答案

一、选择题

1.D

2.B

3.B

4.C

5.C

6.C

7.B

8.C

9.C

10.C

二、填空题

1.阿尔波特·梅耶

2.年龄、性别、健康状况、兴趣偏好

3.意念引导（或注意力集中）

4.冥想、音乐疗法

5.免疫功能下降（或慢性病风险增加）

三、名词解释

1.正念运动：指在运动过程中有意识地、不加评判地关注当下的身体感觉和体验的一种运动形式，强调接纳和活在当下，常用于提升专注力、减轻压力和增强身体觉知。

2.压力缓冲效应：指适度的体育活动能够增强个体应对压力的能力，提高其心理韧性，减少压