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2025年(完整版)中学生心理健康测试题及答案

一、情绪管理状况评估（1-15题）

1.最近两周内，你是否经常因为小事突然感到烦躁，比如被同学碰掉书本、家人没及时回应你说话？

A.总是（5分）B.经常（4分）C.偶尔（3分）D.很少（2分）E.从不（1分）

2.当遇到考试失利或被老师批评时，你需要多久才能恢复平静？

A.超过24小时（5分）B.半天到1天（4分）C.1-3小时（3分）D.30分钟内（2分）E.立刻调整（1分）

3.你是否有过这样的体验：明明没有发生特别的事，但就是觉得心里堵得慌，像压着一块石头？

A.每周多次（5分）B.每周1-2次（4分）C.每月1-2次（3分）D.很少有（2分）E.从未有过（1分）

4.面对班级竞选、演讲比赛等需要展示自己的活动，你的心跳会比平时快很多，甚至手心出汗吗？

A.每次都会（5分）B.大部分时候（4分）C.偶尔会（3分）D.很少（2分）E.完全不会（1分）

5.你是否会在睡前反复回想白天发生的尴尬或不愉快的事，导致难以入睡？

A.几乎每晚（5分）B.一周3-4次（4分）C.一周1-2次（3分）D.很少（2分）E.从不（1分）

6.当和朋友发生矛盾后，你会连续几天都想着这件事，甚至影响听课效率吗？

A.总是（5分）B.经常（4分）C.偶尔（3分）D.很少（2分）E.从不（1分）

7.看到同学取得比自己好的成绩时，你的第一反应是？

A.烦躁嫉妒，觉得不公平（5分）B.有些失落，但很快转移注意力（4分）C.平静，认为别人努力应得的（3分）D.好奇对方的学习方法（2分）E.真心为对方高兴（1分）

8.你是否有过“活着没什么意思”的念头？（仅针对偶尔闪现的想法，非持续情绪）

A.每周多次（5分）B.每周1-2次（4分）C.每月1-2次（3分）D.很少有（2分）E.从未有过（1分）

9.当被家长唠叨“好好学习”时，你的情绪反应是？

A.愤怒想顶嘴（5分）B.烦躁但沉默（4分）C.无奈但理解（3分）D.平静接受（2分）E.觉得温暖（1分）

10.你会通过写日记、运动或和朋友倾诉来缓解坏情绪吗？

A.从不这样做（5分）B.很少（4分）C.偶尔（3分）D.经常（2分）E.总是（1分）

11.遇到难题解不出来时，你更可能产生哪种情绪？

A.自我否定（“我太笨了”）（5分）B.急躁想放弃（4分）C.平静分析卡点（3分）D.兴奋挑战（2分）E.无所谓（1分）

12.你是否注意到自己最近食欲明显下降或暴饮暴食？

A.非常明显（5分）B.比较明显（4分）C.轻微变化（3分）D.无变化（2分）E.反而更好了（1分）

13.听到同学背后议论自己时，你会？

A.整夜失眠反复回想（5分）B.几天内情绪低落（4分）C.当天不开心但很快放下（3分）D.无所谓（2分）E.主动询问澄清（1分）

14.你是否会因为担心“考不好怎么办”而在考试前一天无法集中复习？

A.每次大考都这样（5分）B.重要考试会（4分）C.小考偶尔（3分）D.很少（2分）E.从不（1分）

15.你觉得自己最近的情绪波动频率和强度与半年前相比？

A.明显更剧烈（5分）B.稍微更剧烈（4分）C.差不多（3分）D.稍微更稳定（2分）E.明显更稳定（1分）

二、人际关系适应能力（16-30题）

16.你更倾向于和几个固定的朋友交往，还是愿意认识新朋友？

A.只和1-2个最熟的人玩（5分）B.3-5个固定朋友（4分）C.既有固定朋友也愿认识新的（3分）D.喜欢交新朋友（2分）E.主动拓展社交圈（1分）

17.当同学找你借笔记但你自己还没整理好时，你会？

A.勉强借出，自己熬夜补（5分）B.找借口拒绝（4分）C.如实说“我也没整理好，一起整理吧”（3分）D.建议对方找其他同学（2分）E.主动帮对方整理（1分）

18.你是否觉得“和父母聊天很费劲”，他们总不理解你的想法？

A.每天都这么觉得（5分）B.经常（4分）C.偶尔（3分）D.很少（2分）E.从不（1分）

19.小组合作时，如果你和组员意见冲突，你会？

A.坚持自己，不惜争吵（5分）B.妥协但心里不舒服（4分）C.解释理由争取理解（3分）D.倾听对方再调整方案（2分）E.共同讨论出更好的