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养生阁：1-089

《西部大叔防风养肝：预防春季过敏》

春季，万物复苏，草木萌动，是阳气升发的季节。中医认为，春季与肝脏相应，

是养肝护肝的最佳时机。然而，春季也是过敏症状高发的季节，尤其是对于生活

在西部地区的大叔们来说，干燥多风的气候更容易引发过敏反应。本文将从中医

养生的角度，围绕春季-雨水-三候草木萌动-西方-大叔的主题，详细介绍西部大

叔如何在春季通过防风养肝来预防过敏，让您在春暖花开的季节里，远离过敏困

扰，享受健康生活。

雨水节气的含义和特点

雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在公历2月18-20日前后。此时太阳到达黄

经330度，气温回升，冰雪融化，降水增多，故取名为雨水。《月令七十二候集

解》中记载：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨

水。且东风既解冻，散而为雨矣。雨水节气的到来，标志着冬季的结束和春季的

开始，是万物复苏的重要时节。

雨水三候草木萌动

中国古代将雨水分为三候，每候五天，共十五天，反映了自然界在这一节气中的变

化规律。

一候獭祭鱼二候鸿雁来三候草木萌动

水獭开始捕鱼，将鱼摆在大雁开始从南方飞回北在春雨滋润下，草木随地

岸边如同先祭后食的样子方，春回大地中阳气的上腾而开始抽出

嫩芽

西部地区春季气候特点

·干燥多风：西部地区春季气候干燥，风力较大，易导致人体津液不足

·昼夜温差大：春季西部地区昼夜温差明显，易引发感冒和过敏

·花粉过敏原多：西部地区春季植物花粉丰富，如蒿草等，是重要的过敏原

·沙尘天气频发：春季西部地区沙尘天气较多，加重呼吸道过敏症状

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。《黄帝内经·素问·四气调神大论》

养生阁·中医养生科普系列

中医春季养肝理论

顺应天时，养肝防风，预防过敏

中医认为春季与肝脏相应，春季养生主要养肝。明代医学家张景岳说：春应肝

而养生。《黄帝内经》中记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜

卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此

春气之应，养生之道也。

肝者，将军之官，谋虑出焉。《素问·灵兰秘典论》

肝的生理功能与春季养肝的重要性

·主疏泄：肝具有疏通、宣泄的功能，能调畅气机，促进脾胃消化吸收

·主藏血：肝有贮藏血液和调节血量的功能，保证人体活动所需

·主筋：肝血濡养筋脉，使筋强健有力，关节灵活

·开窍于目：肝血上注于目，使眼睛明亮有神

春季阳气升发，与肝的疏泄、升发功能相吻合。此时若肝气不舒，易导致情绪抑郁、

易怒，甚至引发过敏症状。因此，春季养肝对预防过敏尤为重要。

春季养肝的方法

饮食调养起居调养

少酸多甘，多吃绿色蔬菜早睡早起，顺应阳气生发

适量食用甘味食物（山药、大枣）夜间11点至凌晨3点保证睡眠

忌辛辣刺激，少饮酒注意春捂，避免受凉

多食荠菜、香椿等春季时令菜保持室内空气流通

运动调养情志调养

选择户外慢跑、散步等温和运动保持心情舒畅，避免抑郁

练习八段锦、太极拳等传统功法学会控制情绪，防止肝气郁结

避免剧烈运动，以免耗伤阳气多