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肺部健康指南.docx

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    肺部健康指南

    肺部健康生活方式

    戒烟

    吸烟是导致肺部疾病的首要危险因素，烟草燃烧产生的烟雾中含有7000多种化学物质，其中数百种是有害物质，至少70种能致癌。香烟中的尼古丁具有成瘾性，会让人难以戒烟，但为了肺部健康，戒烟势在必行。

    可以采用逐步减少吸烟量的方法，比如原本每天吸20支烟，第一周减到15支，第二周减到10支，以此类推。也可以借助戒烟辅助工具，如尼古丁贴片、口香糖等，它们能缓解戒烟过程中的戒断症状。同时，寻求家人和朋友的支持也很重要，让他们监督和鼓励自己戒烟。参加戒烟小组也是个不错的选择，和有相同经历的人一起互相鼓励、分享经验，提高戒烟成功率。

    避免二手烟

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