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2025年身体健康测试题及答案

一、测试题

1.你每天能保证多长时间的睡眠？

A.78小时

B.67小时

C.56小时

D.5小时以下

2.你每周进行几次有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）？

A.5次及以上

B.34次

C.12次

D.几乎不进行

3.你在爬三层楼梯后，感觉如何？

A.呼吸平稳，没有明显不适

B.稍微有点气喘，但很快恢复

C.气喘明显，需要休息一会儿

D.非常喘，很久都不能恢复

4.你平时的饮食习惯是？

A.荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物

B.基本能保证营养均衡，但偶尔会吃些垃圾食品

C.经常吃油腻、辛辣食物，蔬菜水果摄入较少

D.饮食不规律，经常吃快餐和零食

5.你是否有定期体检的习惯？

A.每年至少体检一次

B.每两年体检一次

C.很少体检，几年才一次

D.几乎不体检

6.你在压力大的时候，通常会有什么反应？

A.能够通过适当方式缓解压力，如运动、听音乐等，情绪基本稳定

B.会有点焦虑，但能自我调节

C.容易烦躁、失眠，情绪波动较大

D.经常陷入抑郁情绪，难以自拔

7.你是否吸烟？

A.从不吸烟

B.曾经吸过，但已经戒烟

C.偶尔吸烟

D.每天吸烟

8.你每天的喝水量大概是多少？

A.15002000毫升

B.10001500毫升

C.5001000毫升

D.500毫升以下

9.你在长时间坐着后，身体会有什么感觉？

A.没有明显不适

B.腰部或颈部有点酸痛，但活动一下就好

C.腰部或颈部酸痛明显，需要按摩才能缓解

D.经常出现腰部或颈部疼痛，影响正常生活

10.你是否有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病等）？

A.没有

B.有，但控制得很好

C.有，偶尔会发作

D.有，病情不太稳定

11.你在运动后，恢复体力的时间大概是多久？

A.半小时以内

B.半小时到一小时

C.一到两小时

D.两小时以上

12.你对自己的身体柔韧性满意吗？

A.非常满意，能轻松完成一些拉伸动作

B.比较满意，基本能完成常见的拉伸动作

C.不太满意，拉伸时感觉有些吃力

D.很不满意，几乎不能完成拉伸动作

13.你平时的坐姿和站姿是否正确？

A.一直保持正确的姿势

B.大部分时间姿势正确，但偶尔会弯腰驼背

C.经常弯腰驼背，姿势不太好

D.姿势非常不正确，经常低头、弯腰

14.你是否有良好的口腔卫生习惯？

A.每天早晚刷牙，饭后漱口

B.每天刷牙，但偶尔不漱口

C.刷牙不规律，很少漱口

D.口腔卫生很差，很少刷牙和漱口

15.你在寒冷天气里，是否容易感冒？

A.很少感冒

B.偶尔感冒

C.经常感冒

D.几乎每次天气变化都会感冒

16.你在吃了辛辣或油腻食物后，肠胃会有什么反应？

A.没有任何不适

B.稍微有点消化不良，但很快恢复

C.肠胃疼痛或腹泻，需要一段时间恢复

D.经常出现肠胃问题，影响正常饮食

17.你是否有规律的排便习惯？

A.每天定时排便，大便正常

B.基本能保证每天排便，但有时不太规律

C.两三天排便一次，大便干燥

D.经常便秘或腹泻，排便极不规律

18.你在进行体力劳动或运动时，肌肉是否容易拉伤？

A.很少拉伤

B.偶尔拉伤，但恢复较快

C.经常拉伤，恢复时间较长

D.非常容易拉伤，影响正常活动

19.你是否有耳鸣、听力下降等耳部问题？

A.没有任何耳部问题

B.偶尔会有耳鸣，但很快消失

C.经常耳鸣，听力有轻微下降

D.耳鸣严重，听力明显下降

20.你在长时间用眼后，眼睛会有什么感觉？

A.没有明显不适

B.有点疲劳，但休息一下就好

C.眼睛干涩、疼痛，需要滴眼药水缓解

D.经常出现视力模糊、眼睛红肿等问题

21.你是否有足够的户外活动时间？

A.每天户外活动2小时以上

B.每天户外活动12小时

C.每周户外活动23次，每次半小时左右

D.几乎没有户外活动时间

22.你在情绪激动时，是否会出现心跳过快、胸闷等症状？

A.不会出现这些症状

B.偶尔会有轻微的心跳加快，但很快恢复

C.经常出现心跳过快、胸闷等症状，需要一段时间恢复

D.症状严重，影响正常呼吸和行动

23.你是否有过敏史？

A.没有过敏史

B.有轻微过敏，但不影响正常生活

C.有过敏史，经常发作，需要药物控制

D.过敏症状严重，对生活造成较大影响

24.你在睡眠中是否会打鼾？

A.从不打鼾

B.偶尔打鼾，但声音较小

C.经常打鼾，声音较大

D.打鼾严重，伴有呼吸暂停现象

25.你是否有颈椎病或腰椎病的家族史？

A.没有家族史

B.有家族史，但自己目前没有症状

C.