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2025年身材自测测试题及答案

一、体型相关

1.你测量自己的身高和体重后，通过公式【体重（kg）÷身高（m）的平方】计算出的BMI值是？

A.低于18.5

B.18.523.9

C.2427.9

D.28及以上

答案：A表示偏瘦，可能存在营养摄入不足等问题；B属于正常范围，身体状况相对良好；C为超重，需要关注饮食和运动；D是肥胖，有较高健康风险。

2.观察自己的腰腹部，从侧面看，腹部是否明显向前突出超过胸部平面？

A.是，突出很明显

B.有一点突出

C.基本平齐

D.腹部比胸部略往后

答案：A说明腹部脂肪堆积较多，可能有内脏脂肪超标的情况；B有一定脂肪堆积；C较为正常；D可能肌肉线条较好或体脂较低。

3.站直后，观察自己的臀部，臀部是否下垂到大腿中部位置？

A.是

B.接近大腿中部

C.位于大腿上部

D.位置较高且紧实

答案：A表示臀部肌肉松弛，脂肪下垂严重；B也有一定程度松弛；C相对正常；D说明臀部肌肉发达且紧致。

4.看看自己的肩膀，两肩是否高低不一致，相差超过2厘米？

A.是

B.有一点差异，但不到2厘米

C.基本一样高

答案：A可能存在脊柱侧弯等体态问题；B可能是姿势习惯导致的轻微不对称；C为正常情况。

5.测量自己的腰围和臀围，计算腰臀比（腰围÷臀围），女性腰臀比结果是？

A.大于0.85

B.0.760.85

C.0.70.75

D.小于0.7

答案：A患心血管疾病等风险较高；B属于正常范围；C腰臀比例较好；D可能身材较为纤细。

6.男性计算腰臀比，结果是？

A.大于0.95

B.0.90.95

C.0.80.89

D.小于0.8

答案：A健康风险较高；B正常；C比例较好；D身材可能较为匀称。

7.观察自己的小腿，从正面看，小腿肚是否向外弯曲明显，类似“O”型？

A.是，弯曲很明显

B.有一点弯曲

C.基本笔直

答案：A可能存在膝关节内翻问题；B有轻微不良体态；C为正常情况。

8.从后面看自己的双腿，两膝盖能否自然并拢，且两脚踝也能靠拢？

A.膝盖和脚踝都不能并拢

B.膝盖能并拢，脚踝不能

C.脚踝能并拢，膝盖不能

D.膝盖和脚踝都能并拢

答案：A可能是“O”型腿或“X”型腿；B可能是轻度“X”型腿；C可能是轻度“O”型腿；D是正常腿型。

二、身体脂肪相关

9.用拇指和食指捏起腹部肚脐旁的皮肤和脂肪，厚度大约是？

A.超过3厘米

B.23厘米

C.12厘米

D.小于1厘米

答案：A说明腹部脂肪较多；B有一定脂肪量；C脂肪量适中；D体脂较低。

10.捏起手臂内侧肱三头肌处的皮肤和脂肪，厚度是？

A.超过2厘米

B.12厘米

C.小于1厘米

答案：A手臂脂肪较多；B有一定脂肪；C脂肪较少。

11.你觉得自己身体上容易堆积脂肪的部位是？（可多选）

A.腹部

B.臀部

C.大腿

D.手臂

E.脸部

答案：不同部位脂肪堆积与个人体质和生活习惯有关，腹部堆积可能与久坐、饮食有关；臀部和大腿可能是雌激素影响或缺乏运动；手臂和脸部也受整体脂肪含量和局部肌肉影响。

12.你平时照镜子，感觉自己全身脂肪分布情况是？

A.全身都胖，各个部位脂肪都明显

B.部分部位胖，如腰腹、大腿等

C.只有个别小部位有点胖

D.全身脂肪都不明显

答案：A整体体脂率较高；B局部脂肪堆积；C局部小问题；D体脂较低。

13.你是否能明显看到自己腹部的肌肉线条（如腹直肌线条）？

A.完全看不到

B.隐约能看到一点

C.能清晰看到

答案：A腹部脂肪较厚覆盖了肌肉；B有一定肌肉基础但脂肪还有点多；C体脂较低且有锻炼。

14.你尝试收紧腹部肌肉，感觉腹部肌肉的紧实程度是？

A.很松弛，没什么感觉

B.有一点紧绷感

C.能明显感觉到肌肉收紧

答案：A腹部肌肉力量弱；B有一定肌肉力量；C肌肉力量较好。

三、身体柔韧性相关

15.站直，双腿并拢，然后慢慢弯腰用手去触碰地面，你的手能？

A.离地面还有很远距离

B.能碰到小腿

C.能碰到脚踝

D.能完全触碰到地面

答案：A说明身体柔韧性较差；B有一定柔韧性；C柔韧性较好；D柔韧性佳。

16.坐在地上，双腿伸直并拢，然后向前弯腰用手去够脚尖，情况是？

A.离脚尖很远

B.能碰到小腿

C.能碰到脚尖

D.能握住脚尖并超过脚尖

答案：A柔韧性差；B有进步空间；C柔韧性尚可；D柔韧性很好。

17.双手在背后交叉，一只手从肩部上方往下伸，另一只手从腰部上方往上伸，两手手指能否相触？

A.手指差很远碰不到

B.能碰到一点

C.能完全相触

答案：A肩部和背部柔韧性差；B有一定柔韧性；C柔韧性较好。

18.做弓步压腿动作，前腿弯曲，后腿伸