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《终结拖延症》读后感

《终结拖延症》读后感1

听书。

克服对失败的恐惧，立即行动。每天写第二天做的六件事，

第二天上班了去做完。

学会全力以赴地做事情，而不是给自己一堆借口拖到最后。

三管齐下，治疗拖延症：认知，情绪，行动。

认知方法：ABCDE,认知模型。用认知疗法和拖延症对话。

行动方法：当你觉察到自己拖延，立即行动。当你发现自己没

有浪费时间（比如刷手机），而是效率高的.完成了一件事，这个时

候你的心情会很愉悦。当你的大脑被杂事干扰时，忍住坐在那里，

等待干扰想法的消失。像锻炼身体一样的微炼你的意志力和忍耐力。

接纳自己：看到自己进步，经常鼓励自己，奖励自己。

压力太大导致的拖延症，把背包扔过墙，给承诺，促使自己行

动。每个人的潜力是无限的。反之，你只能自动驾驶结果就是平庸。

让自己变得果断一点：当你发现自己是一个沙发土豆的时候，

对自己大声喊停。让自己坐会写字桌，给自己写规划，自我对我。

奖励自己：自己没有拖延把事情干完了，精神奖励自己，夸奖

自己。也可以物质奖励。管

管好自己的心，掌管好自己的生活。

《终结拖延症》读后感2

追求成功是每个人毕生唯一课题。不论这成功意味着什么，家

庭，事业，财富还是智慧。

我们努力解决的是那些我们“内心想做”却因种种“主观因素

未能实现”的行为c

不论是潜意识的逃避还是有意识的拖延，因主观因素未能实现

心中所愿，这是一种痛苦。

本书重点不是教你时间管理方法，而是更为根本更为底层的指

出你应该如何调动自己的行动以完成你所追求的目。

认知、情绪、行动三大板块阐述相互作用，认知教你学会观察

自己，理解那些常被伪装和遗漏的拖延行为，以便清楚找到克服的

问题所在。情绪教你如何面对困难和心理应对机制，创建正确的心

理表征。行动是实际应用和办法。值得拖延人士一读。

《终结拖延症》读后感3

钱鹤滩的学者曾写下了脍炙人口的《明日歌》：明日复明日，

明日何其多。我生待明日，万事成蹉跄。,而现代社会对拖延症的解

释为：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，

仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

书中将拖延分为四种：期限性拖延，个人事务拖延，简单拖延,

自动拖延。个人事务拖延和期限性拖延，在生活中，是存在最多的。

时间对每个人都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延

症，弄得自己焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的

折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。学会时间管理，细

化时间安排，在限定时间内完成任务，才能远离拖延症的病魔。在

日复一日的生活中，也许我们会感到倦怠，丧失前进的.动力；又或

许梦想与现实相差太远。不管怎样，人都该记住，在奋斗的路上，

每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到梦想的

终点。

拖延就是考验你的沼泽，如果你走不出来，你就会深陷泥潭，

而要走出沼泽，不是简单发誓许愿就能做到，而是需要做大量的

习，在搞定拖延症的路上，光看不，光听不是很难奏效的。

《终结拖延症》读后感4

《终结拖延症的49种方法》是一本我读过的相关书籍中最具代

表性和针对性的书c所有章节都可单独成册，互不影响。脱离枯燥

的理论，每章节均配有可爱的卡通插图，问题罗列全面而深刻，叙

述表达也都很精c读来让人记忆深刻，受益匪浅。

拖延症在常人身上都会有体现，