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睡眠健康管理师上岗证考试题库及答案

工种：睡眠健康管理师

考试时间：150分钟

满分：100分

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一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.睡眠的生理节律主要受哪种激素调节？

A.肾上腺素

B.褪黑素

C.甲状腺素

D.生长激素

答案：B

2.下列哪种行为属于良好的睡眠卫生习惯？

A.睡前饮酒

B.长时间午睡

C.睡前避免使用电子设备

D.睡觉时保持室温过高

答案：C

3.哪种睡眠障碍表现为夜间频繁醒来，难以再次入睡？

A.失眠

B.呼吸暂停综合征

C.夜惊

D.梦游

答案：A

4.睡眠时相周期理论的主要提出者是？

A.弗洛伊德

B.艾利斯

C.阿尔特曼

D.巴甫洛夫

答案：C

5.以下哪种食物成分可能影响睡眠质量？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.咖啡因

D.维生素

答案：C

6.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的主要症状是？

A.夜尿增多

B.颈部肌肉松弛

C.打鼾并伴有呼吸暂停

D.睡眠时出汗

答案：C

7.睡前进行哪种运动可能有助于改善睡眠？

A.高强度有氧运动

B.轻度拉伸运动

C.大量负重训练

D.短时间剧烈冲刺

答案：B

8.睡眠质量差可能导致的长期健康问题不包括？

A.免疫力下降

B.心血管疾病

C.情绪稳定

D.代谢紊乱

答案：C

9.以下哪种药物可能用于治疗失眠？

A.阿司匹林

B.托吡酯

C.扎来普隆

D.丙戊酸钠

答案：C

10.睡眠障碍的评估工具中，哪项主要用于评估失眠严重程度？

A.睡眠呼吸暂停评分

B.疼痛视觉模拟评分

C.睡眠质量指数量表（SQI）

D.焦虑自评量表（SAS）

答案：C

11.睡眠分期中，哪一期以慢波睡眠为主？

A.快速眼动期（REM）

B.第Ⅰ期睡眠

C.第Ⅲ期睡眠

D.第Ⅳ期睡眠

答案：C

12.睡眠不足可能导致哪种认知功能下降？

A.创造力

B.注意力

C.情绪控制

D.物理协调能力

答案：B

13.儿童睡眠障碍中，夜惊通常发生在？

A.白天

B.入睡初期

C.睡眠中段

D.醒来时

答案：C

14.哪种生活方式因素与睡眠障碍密切相关？

A.规律作息

B.饮食均衡

C.长期吸烟

D.适量运动

答案：C

15.睡眠呼吸暂停综合征的严重程度分级中，哪级风险最高？

A.轻度

B.中度

C.重度

D.极重度

答案：D

16.睡眠卫生教育的核心目标是什么？

A.强制规定睡眠时间

B.提供睡眠药物

C.改善睡眠环境和管理习惯

D.增加午睡时间

答案：C

17.睡眠时相理论中，快速眼动期（REM）的特点是？

A.肌肉松弛

B.呼吸浅慢

C.梦境活跃

D.脑电波频率低

答案：C

18.睡眠障碍的常见诱因不包括？

A.压力

B.环境干扰

C.营养过剩

D.睡眠作息不规律

答案：C

19.睡眠质量评估中，哪项指标与主观感受密切相关？

A.呼吸频率

B.心率变异性

C.睡眠效率

D.血氧饱和度

答案：C

20.睡眠健康管理师在咨询中，应优先关注客户的哪方面问题？

A.工作收入

B.睡眠模式

C.个人爱好

D.家庭关系

答案：B

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二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.睡眠障碍的常见类型包括？

A.失眠

B.呼吸暂停综合征

C.睡眠呼吸暂停

D.不宁腿综合征

E.夜惊

答案：A,B,D,E

2.影响睡眠质量的环境因素有？

A.光线

B.温度

C.噪音

D.空气质量

E.床铺舒适度

答案：A,B,C,D,E

3.睡眠卫生教育的内容包括？

A.规律作息

B.睡前避免咖啡因

C.适量运动

D.营造舒适的睡眠环境

E.睡前饮酒

答案：A,B,C,D

4.睡眠障碍可能导致的健康问题有？

A.免疫力下降

B.心血管疾病

C.代谢紊乱

D.情绪障碍

E.认知功能下降

答案：A,B,C,D,E

5.睡眠分期包括？

A.第Ⅰ期睡眠

B.第Ⅱ期睡眠

C.第Ⅲ期睡眠

D.快速眼动期（REM）

E.慢波睡眠

答案：A,B,C,D

6.睡眠障碍的评估方法有？

A.睡眠日记

B.多导睡眠图（PSG）

C.睡眠效率计算

D.焦虑自评量表

E.问卷调查

答案：A,B,C,E

7.睡眠健康管理师应具备的技能包括？

A.沟通能力

B.专业知识

C.调查研究能力

D.药物使用指导

E.心理疏导

答案：A,B,C,E

8.睡眠呼吸暂停综合征的典型症状有？

A.打鼾

B.呼吸暂停

C.颈部肌肉松弛

D.白天嗜睡

E.夜尿增多

答案：A,B,D

9.睡眠卫生习惯包括？

A.睡前避免电子产品

B.保持规律作息

C.睡前饮酒

D.睡前进行轻度运动

E.睡前避免咖啡因

答案：A,B,D,E

10.睡眠障碍的常见诱因有？

A.压力

B.环境干扰

C.药物副作用

D.睡眠作息不规律

E.饮食不均衡

答案：A,B,C,D,E

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三、判断题（每题1分，共10分）

1.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）不会影响心血管健康。

答案：错

2.睡眠卫生