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中考考前心理辅导

中考考前心理辅导：怎样做好考前准备

近年来，中考成绩对于学生们来说愈发重要。而在每一场中考

之前，学生都会感到焦虑、不安、紧张，甚至压力感会逐步增

大。随着中考的临近，如何做好考前的心理辅导，就成为学生

们和家长们面临的重要问题。

首先，帮助学生树立信心。当学生开始进入到中考的备考阶段

时，他们会感到压力很大，种种不适应也会慢慢的到来，这时

家长和老师可以帮助学生多多相信自己，让自己注重规划安排，

把所有的精力投入到每一次学习中，积极面对考试，勇敢正视

自己的努力，这样能够有效的提升学生的信心。

其次，在准备考试前，可以安排一些文体活动，帮助学生放松

心情，释放压力。比如，可以带学生去公园玩耍，看一场话剧

等，让他们心情放松，获得愉悦的心情，减少内心的焦虑。

此外，还应再次重新确认自己的目的。每个人的人生目标都不

一样，学习的目的也不一样，但是有些学生可能会被考试和社

会对学习的期望给忘记了自己的目标，在考前，学生们和家长

们可以仔细回顾一下，令学生有更好的心态准备考试。

最后，正确管理好自己的时间。在考前，是学生们有效利用时

间的关键时刻，可以制定一个合理的学习计划，尽可能的多准

备一些遇到疑难或者不懂的地方，这样可以让学生特别对考试

有着更有效的备考。

综上所述，中考考前心理辅导的重点是增强学生的信心，让学

生有一个良好的心态准备考试，帮助他们放松心情，重新确认

自己的目的，并且正确管理好自己的时间，从而能够更好的应

对中考考试。在考前的准备过程中，学生们也要注意自己的身

体状况。在备考期间，学生们要尽量保证自己有充足的睡眠和

营养，因为这样才能维持身体最佳状态，更好的面对考试。另

外，学生也要在考试前控制好自己的饮食，不要大吃大喝，也

不要在考前吃太多刺激性食物。

此外，学生们还要对自己进行一定的情绪疏导。如果学生们在

备考期间出现了明显的情绪变化，比如：不安、焦虑等，这时

家长和老师可以和学生一起进行放松的锻炼和心理调节，使学

生重新掌握自己。此外，学生也可以找朋友一起谈话，可以帮

助他们缓解压力，放松心态，增强对考试的信心。

在准备阶段，学生也应时刻保持自己的勤奋学习。虽然有一定

的压力，但是我们要把压力转化为动力，及时复习和补充，熟

悉自己已经掌握了和尚未掌握的知识，这样可以把学习效率提

高，让自己充分准备好考试。

综上所述，考前心理辅导不仅要帮助学生增强信心，放松心情，

重新确认目标，正确管理时间，同时也要注意学生的身体状况，

保持安全饮食，保持健康状态，疏导自己的情绪，提高学习效

率等，这样才能有效的帮助学生通过中考。在让学生有效准备

中考时，家长和老师也要发挥重要的作用。家长要正确引导孩

子的复习，不能因为学生的学习成绩没有得到立竿见影的改善

而勉强强迫孩子，让他们感到压力，同时也应该提醒孩子有效

利用复习时间，有目的、有重点地复习。

而老师则要教会学生如何避免紧张，并指出考前的重点是什么，

如何提高孩子的信心与执行力，以及如何分析考题等。此外，

老师还要给学生提供拓展思维的自学机会，这样可以让学生更

好的在学习方面进行突破，并且要帮助学生的学习能力和解决

问题的能力得到有效的提升。

综上所述，家长和老师是学生应对中考的重要助力，要帮助孩

子正确引导复习，教会避免紧张，提高信心与执行力，拓展思

维，提升解决问题的能力，从而让学生有效的应对中考，取得

优异的成绩。