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继续教育考试阳光心态试题及答案

一、单项选择题(每题2分,共30分)

1.以下关于“阳光心态”的描述,最准确的是:

A.一种始终保持微笑的表面情绪状态

B.面对挑战时积极适应、主动调整的心理能力

C.忽略负面信息、只关注积极事物的单向思维

D.无需努力即可自然形成的乐观性格

答案:B

解析:阳光心态的核心是“适应性积极”,强调在压力或困境中主动调整认知与行为,而非单纯的情绪表象(A错误)或回避负面(C错误),其形成需要主动培养(D错误)。

2.根据积极心理学理论,阳光心态的“心理资本”不包括:

A.自我效能感(信心)

B.乐观解释风格

C.情绪压抑能力

D.韧性(抗逆力)

答案:C

解析:心理资本(PsyCap)包括信心、希望、乐观、韧性四大维度(Luthans,2007)。情绪压抑是消极应对方式,与阳光心态的主动调节相悖(C错误)。

3.认知行为疗法(CBT)中,“认知重构”的关键步骤是:

A.直接否定负面想法

B.记录情绪事件→识别自动思维→验证思维合理性→替换为适应性思维

C.通过冥想完全清空负面念头

D.依赖他人鼓励转移注意力

答案:B

解析:CBT的认知重构强调“觉察-检验-修正”的过程(Beck,1979)。直接否定(A)易引发对抗,冥想清空(C)是正念技术,依赖他人(D)属于外部支持,均非核心步骤(B正确)。

4.以下情境中,符合“阳光心态”应对方式的是:

A.项目失败后,认为“我永远做不好任何事”

B.被领导批评后,分析“我在沟通细节上需要改进”

C.同事升职时,抱怨“公司只看关系不看能力”

D.体检发现小问题时,焦虑“肯定是大病前兆”

答案:B

解析:阳光心态强调“成长型归因”(Dweck,2006)。B选项将问题归因为具体可改进的行为(沟通细节),属于适应性认知;A、C、D均为过度概括、外归因或灾难化思维(错误)。

5.感恩训练对阳光心态的作用机制是:

A.强制关注积极事物以掩盖负面

B.通过记录感恩事件激活大脑奖赏回路,提升积极情绪感知力

C.降低对生活的期待值以减少失望

D.建立“我必须回报他人”的道德压力

答案:B

解析:神经科学研究表明,感恩练习会增强前额叶皮层与边缘系统的连接,增加多巴胺分泌(Emmons,2003),从而提升积极情绪敏感性(B正确)。其他选项均偏离科学机制。

6.关于压力与阳光心态的关系,正确的表述是:

A.阳光心态的人不会体验到压力

B.压力是负面的,必须完全消除才能保持阳光心态

C.阳光心态的人能将压力感知为“挑战”而非“威胁”

D.压力越大,越容易激发阳光心态的适应性

答案:C

解析:压力的“威胁-挑战”评估是关键(Lazarus,1966)。阳光心态者通过认知调整将压力视为成长机会(C正确);完全消除压力不可能(B错误),过度压力会损害心理(D错误)。

7.社会支持对阳光心态的核心作用是:

A.提供物质帮助解决实际问题

B.通过情感联结降低孤独感,增强自我价值感

C.替代个人努力应对困难

D.迫使个体遵循他人的积极观念

答案:B

解析:社会支持的心理功能主要是情感支持(Cohen,1985),通过被接纳和理解的体验提升心理韧性(B正确)。物质帮助是表层(A错误),替代努力(C)和强迫观念(D)均非核心。

8.以下属于“固定型思维”的表述是:

A.“这次没做好,我可以总结经验下次改进”

B.“我天生不擅长数学,再努力也没用”

C.“虽然难,但我可以拆解任务一步步完成”

D.“失败是暂时的,说明我需要调整方法”

答案:B

解析:固定型思维认为能力是固定不变的(Dweck,2006),B选项将失败归因为先天能力不足,属于固定型;其他选项均为成长型思维(错误)。

9.正念练习对阳光心态的主要贡献是:

A.让个体完全脱离现实压力

B.培养对当下体验的非评判性觉察,减少情绪反刍

C.强制专注于积极事物以排除负面

D.通过冥想进入放松状态但不改变认知

答案:B

解析:正念(Mindfulness)强调“觉察-接纳-不评判”(Kabat-Zinn,1990),减少对过去的懊悔或未来的焦虑(B正确)。脱离现实(A)、强制专注(C)、不改变认知(D)均偏离正念本质。

10.阳光心态的“情绪调节”不包括:

A.识别情绪的具体类型(如愤怒、悲伤)

B.压抑情绪以维持表面平静

C.理解情绪背后的需求(如愤怒可能源于边界被侵犯)

D.选择合适的方式表达情绪(如“我感到难过

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