有关心理健康的几个问题.pptVIP

造成低效率的原因1、目标不明确。2、计划不完善。3、不知如何分工合作。4、资源不足。5、态度不佳。6、不能果断做决定。7、缺乏自律。8、拖延或中途放弃。9、不知如何说“不”。10、疲劳。11、各种活动过多。12、办公环境杂乱无章，重复整理材料。第30页，共55页，星期日，2025年，2月5日四种压力应对风格可控性情境不可控情境灵活应对问题应对为主情绪应对为主控制型应对问题应对为主问题应对为主非控制型应对情绪应对为主情绪应对为主异常应对情绪应对为主问题应对为主第31页，共55页，星期日，2025年，2月5日有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识调节问题6、情绪调节问题第32页，共55页，星期日，2025年，2月5日

理性情绪疗法贝克的认知疗法

艾利斯（Ellis)贝克（Beck)非理性观念的特征：1、绝对化要求2、过分概括化3、糟糕透顶抑郁症病人思维特征：1、选择性提取2、过分概括化3、个人化4、两极式思维第33页，共55页，星期日，2025年，2月5日1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。5、不要求别人行事以自己的意志为转移。6、就事论事，而不要就事论人。理性的人的特征第34页，共55页，星期日，2025年，2月5日整体自我形象学术自我形象社群自我形象情绪自我形象体能自我形象第35页，共55页，星期日，2025年，2月5日体能自我形象学术自我形象社群自我形象同心圆结构第36页，共55页，星期日，2025年，2月5日认识自己走出圈外?高兴不愿对人讲的事?不高兴不愿对人讲的事?最想做的事?最能表现自己的三个形容词第37页，共55页，星期日，2025年，2月5日我是一个独特的人我的长处我的限制再一次看清楚自己的长处与限制之后，我感到：第38页，共55页，星期日，2025年，2月5日人生透视当我小学六年级时：Δ兴趣Δ问题Δ希望我现在的生活：Δ兴趣Δ问题Δ希望十年后的情形：Δ兴趣Δ问题Δ希望第39页，共55页，星期日，2025年，2月5日第1页，共55页，星期日，2025年，2月5日心理健康的标准体验标准（主观）：良好的心境恰当的自我评价操作标准（客观）：心理效率—心理功能社会效率—工作质量第2页，共55页，星期日，2025年，2月5日1、对自我的态度2、成长、发展和自我实现3、整合4、自律5、对现实的认识6、对环境的把握心理健康的标准第3页，共55页，星期日，2025年，2月5日有关心理健康的几个问题的探讨1、心理健康的标准2、心理健康的机理3、人际关系问题4、工作压力问题5、认识偏差问题6、情绪调节问题第4页，共55页，星期日，2025年，2月5日举例：四种理论对“抑郁”的解释抑郁是一种转向内心的愤怒自尊是抑郁的根源无助经验而导致的泛化反应抑郁与否，取决于个体如何解释自己控制环境的无能。第5页，共55页，星期日，2025年，2月5日常见的心理病理机制（一）、压抑是文明的必然、是成长的必需。?适宜性的压抑：在行为层面?病理性的压抑：在意识层面

病理性的压