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第1页，共13页，星期日，2025年，2月5日研究表明，导致MSD(骨胳、肌肉）损伤的主要原因有：电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境等因素。电脑操作不当可产生以下症状:双眼刺痛、视力模糊、身体疲劳、头晕头痛、腰酸背痛、四肢无力…电脑操作是一个相对静止的工作。如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉。倘若这种情况得不到及时改善，久而久之，可导致人体骨胳、肌肉、韧带的损伤。此片通过运用人因工程，教你如何正确使用电脑,以及可避免MSD的办公操。相信能够帮助各位更健康、有效地工作。第2页，共13页，星期日，2025年，2月5日不正确的电脑操作方式:歪着头看电脑键盘没放正,手腕操作别扭没有利用靠背支撑腰部台灯位置不当双脚没有踩实地面鼠标太远，致肩部受力没有利用软垫支持大腿。电脑不在头的正前方不应在过热、干燥的办公环境第3页，共13页，星期日，2025年，2月5日正确使用电脑的方法:抬头肩放松腰挺直，用靠背支持背部双手与前臂在同一水平电脑上缘与眼齐，距离一臂之遥。打印的文件要放置在容易看到的地方脚踩在脚垫上重心在座椅的后半部工作时眼朝前看第4页，共13页，星期日，2025年，2月5日避免屏幕反光。办公用品放在伸手易取的地方。第5页，共13页，星期日，2025年，2月5日办公操较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的损伤。尽量做到每使用一小时电脑，做5分钟伸展运动。伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。养成伸展的习惯。让我们看看如何做办公操:第6页，共13页，星期日，2025年，2月5日
手的运动
握拳抓紧，再用力伸展;抖动、转动手腕第7页，共13页，星期日，2025年，2月5日背和肩的运动身体站直，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手，做同样动作。第8页，共13页，星期日，2025年，2月5日头颈部运动摆头，从左到右，从前到后。第9页，共13页，星期日，2025年，2月5日伸展运动10-20秒，2次10-15秒每次8-10秒15-20秒第10页，共13页，星期日，2025年，2月5日
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