第四讲压力是柄双刃剑.pptVIP

第1页，共27页，星期日，2025年，2月5日这些都是静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？第2页，共27页，星期日，2025年，2月5日第3页，共27页，星期日，2025年，2月5日第4页，共27页，星期日，2025年，2月5日专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?

第5页，共27页，星期日，2025年，2月5日一、压力与心理健康有一则寓言故事这样讲道：有一个商人让他的骆驼驮了很重的货物，他对同伴炫耀说：“伙计，你瞧我的骆驼多能干啊!”同伴说：“伙计，你的这匹骆驼是很能干，可它也已经驮到极限了，你看它的腿在哆嗦呢!我敢保证，如果再加一根稻草，就足可以把这个可怜的家伙压垮了。”商人很不服气，说：“尊敬的伙计，你也太小瞧我这匹骆驼了，你看它威猛无比，我就不信一根稻草能将它压垮。”同伴说：“那就见证一下吧。”说着同伴捡起一根稻草，往骆驼背上轻轻一放，这匹威猛而能干的骆驼果然轰然倒下。这是一则大众耳熟能详、广为流传的寓言故事。第6页，共27页，星期日，2025年，2月5日（一）认知压力人们一直生活在两种压力中：一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。一、压力与心理健康第7页，共27页，星期日，2025年，2月5日（一）认知压力P73压力是一个过程，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体心理上或生理上的变化，这些变化可能导致疾患。压力有三层含义：第一，压力是指那些使人感到紧张的内外刺激；第二，压力是指个体感知到、体验到的主观的情绪反应；第三，压力是指个体主观应对能力与客观应对情境的相互作用的过程。压力具有两面性，即积极方面和消极方面。一、压力与心理健康第8页，共27页，星期日，2025年，2月5日（二）压力与身体疾病持久的压力影响人的身体健康有两条途径：一是使人罹患胃溃疡、高血压、心脏病、结肠炎、哮喘、类风湿性关节炎等心身疾病；一是损害人的免疫系统，降低身体抵抗入侵细菌和病毒的能力。一、压力与心理健康第9页，共27页，星期日，2025年，2月5日（三）压力对心理健康的影响1.过度压力损害心理健康(1)压力影响人的认知功能，容易形成思维紊乱。(2)压力引起一系列情绪反应，甚至导致身心疾病的发生。（胃溃疡，紧张性头痛）(3)压力引发一系列的行为反应，损害身心健康。（暴饮暴食导致肥胖）（暴躁易怒）一、压力与心理健康第10页，共27页，星期日，2025年，2月5日（三）压力对心理健康的影响2.适度压力有利于人的成长（1）压力是生活的需要。汉斯·塞尔耶说过：“完全脱离压力等于死亡。”（2）压力是进步和创造的原动力。合理的、适度的压力可以提供给个体完成任务的唤醒动机，是一种挑战，促进个人的成长和职业的发展。（3）压力是能力与心智的“磨刀石”。一、压力与心理健康第11页，共27页，星期日，2025年，2月5日（四）压力的分类1.正压力与负压力正压力是一种积极愉快的满意的体验，如参加婚礼庆典、参加大型的体育活动竞争、参加戏剧节目演出等。负压力是有破坏性或不愉快的体验。是一种愤怒、恐惧、担忧和激愤状态，是消极的、痛苦的，有时是要避免的。2.大压力与小压力一、压力与心理健康第12页，共27页，星期日，2025年，2月5日一、压力与心理健康（五）压力的家庭成员挫折：冲突：（1）双趋冲突，即两样事情都想做或两样范围都想要，但只能做一件或要一件。如，买房子，买车子。（2）趋避冲突，即对同一目标既想争取，又想回避。如，想当学生干部，害怕耽误学习。（3）双避冲突，即两件事情都不愿意去做，但又不得不做。如，生病住院，耽误学习，又要花钱（4）双重趋避冲突，两种选择对自己既有利又有弊时，人们就陷入双重趋避冲突之中。如工资高，但没有发展前途；工资低但可预期发展前途。第13页，共27页，星期日，2025年，2月5日（一）高职大学生常见的心理压力学业压力人际压力就业压力恋爱压力经济压力二、高职大学生常见心理压力分析第14页，共27页，星期日，2025年，2月5日（二）压力承受力的影响因素分析影响人的心理健康的因素主要有三项：生活压力、社会支持、自我强度（1）压力源的性质（2）当事人的自我强度（与人的能力、兴趣、价值观念、应对