走出情绪的低谷.pptxVIP

第二课情绪调味师——走出情绪的低谷

真气人！没什么大不了春雨贵如油对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？

（一）情绪是可以调适的对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪与个人的态度是紧密相连的。

案例分析李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级1的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很2多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里3美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起4劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批5评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，6小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地7说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他8同学尴尬地站在那里。9

1、青少年的情绪特点01多变性强烈性02排解不良情绪

小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？单击此处添加小标题小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。单击此处添加小标题小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。单击此处添加小标题

调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法

注意力转移法——有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。合理发泄情绪法——所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。自我控制情绪法——有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。

小试牛刀当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。1注意转移法中的改变环境2当我受到委屈时，会痛快地哭一场。3合理发泄法4当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有5什么不可克服的困难”。6理智控制法中的自我暗示7司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。8理智控制法中的自我升华9

小品：政治试卷发下来之后……请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的阳阳就躲在角落难过，默默落泪。

单击此处添加小标题喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。单击此处添加小标题你赞同哪种观点？单击此处添加小标题该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。

三、喜怒哀乐不忘关心他人个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁

知识梳理，课堂小练俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（）人的生老病死完全是由情绪决定的积极情绪有益健康，消极情绪有害健康我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪情绪只有喜悦和忧愁B

ABCD如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（）A、自我暗示B、合理定位C、转移注意力D、自我激励

单击此处添加大标题内容ACD数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（）薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴我们在表达情绪时要注意适时、适度我们要学会对自己的情