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高中体育课田径教案

汨罗市第一中学高三体育课上课进度表及目录

课页

主要内容

次码

1、介田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法

2、跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术

11

3、身体素质：跨栏坐转体练习

1、跨栏跑：复习跨栏跑得摆动腿与起踏腿技术；学习栏侧过栏技术

22、身体素质：半蹲跳练习；速度练习4

1、跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术

311

2、身体素质：绕栏练习

1、跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术

414

2、身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习

1、跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技

5术17

2、身体素质：悬垂举腿；耐力练习

1、跨栏跑：完整技术复习

620

2、身体素质：立定跳远练习

跳远：1、学习摆臂与摆腿技术

723

2、学习助跑与起跳技术

8理论课26

1、跨栏跑：完整技术复习

2、跳远：复习跳远得助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作蹲（踞式技

9术）31

3、身体素质：速度练习

1、跨栏跑：技术评定（考核）

2、跳远：复习跳远得助跑技术；复习跳远得腾空与落地动作

1034

3、中长跑:1200米（男）、1000米（女）

1、跳远：复习跳远得腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远得完整技术（丈量步

点）

112、短跑：学习100米跑技术37

3、铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术

1、跳远：复习蹲班式跳远得完整技术；2、短跑：复习100米跑技术

1240

3、铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4、身体素质：变速跑练习

1、跳远：复习蹲泥式跳远得完整技术；2、短跑