好心情银行心理健康课件.pptxVIP

情绪研究所

好心情银行

一口

苹果

气味口感甜度水分

好心情

01品出来

1.指有意识地、专注地发现和感受愉快的体验

2.在此时此刻，发现、感受并欣赏与生活相关的

积极情绪。

说出最近一次具有积极情绪的经历

享乐幸福感

通过短期的、自我关注的活当你造福他人，或表达深层次

动产生积极情绪。的人生原则时，产生的积极情

玩得开心，让自己感觉良好。绪。

好心情

02记下来

填写【好心情储蓄账户】

打分→8253959

钻看准

进吃参伯备和

好温到观看恩喜好

事件心暖海动电山欢朋

→情鲜的友

的大物影和心聊

事被餐园金理天

窝毛

件课

有什么方法

可以让积极情绪保持得更久？

好心情

03要增值

事件A看法B情绪C

情绪C不是事件本身A直接引起的，而是由事件中的

个体对这一事件的看法B所决定。

同一事件，由于不同的信念，会导致出现不同的情

绪结果。

提升积极时刻的品味能力

花点时间，记录喜悦传递喜悦，分享快乐注意一切，增强体验

提升积极时刻的品味能力

沉浸当下，表达感激专注愉快，表现积极无需期待，只需拥抱

将一件具有幸福感的事写在便利贴

上，贴在手边最显眼的位置。

1，2，3，4......68，69，

70

抽取一个未来积极时刻，

并努力去实现它！