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学会调节情绪健康教案

学会调整心情安康教案1

情感态度价值观目标

懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良心情，保持积极、乐观、向上的心情状态。

敬重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的心情。

力量目标

逐步把握一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我掌握力量，能够较理智地调控自己的心情。

学问目标

了解青少年时期心情易于波动、不稳定的特点，明白心情需要个人主动调控的道理。

知道心情调控的一些有效方法。

创新素养目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的沟通与合作。

重点把握一些调整心情的详细方法。

难点喜怒哀乐，不忘关怀他人。

幻灯机

谈话法探究与合作

新授

一、导入新课

教师的苦恼：生活有苦也有乐，每个人都盼望欢乐多一些，苦恼少一些！~而生活中我们或多或少地都会遇到苦恼，教师最近就有这样一个苦恼。教师的弟弟现在上高三补习班，性格比拟内向。前几天我妈打电话来说他最近心情比拟低落。可能是最近的月考成绩不抱负，学习压力大造成的。盼望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为教师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。

（学生发言围绕心情需要调整，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发觉人的心情是可以调适的，而且心情与个人的态度是严密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极安康的心情表现。教师觉得很满足，也感谢大家为我排忧解难，我肯定在电话中给他带去大家的祝愿。咱们这节课就来一起聊一聊如何调整心情，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更欢乐。

二、师生互动：

（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机灵过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计策，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，最终听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别表达了什么心情？结果怎样？

答：材料一的心情是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的心情是“过分快乐”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚刚两则例子中的仆人公他们的心情反响适度吗？

生：不适度。

师：答复得好，他们的心情反响是不适度。我们把这种与四周环境不相适应的、反响不适度的心情就称为不正常心情，即不良心情。接下来大家想想不良心情会有什么影响？

生：（答复多种多样）

师：很好，不良心情它不仅会影响我们的身体安康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良心情发生过?请举例说明。这就是下面的活动。

（二）、活动名称:一吐为快

例：1、和朋友闹冲突，他误会了我，我特别苦痛；

2、考试成绩不抱负，感到难过；

3、教师表扬别人而自己不如别人，妒忌他人；

4、父母、教师批判自己，心情郁闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答下列问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们教师可知道他们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来帮忙你

师：一节课时间究竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此完毕，假如大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师：刚刚大家的“诉说”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情会给我们的学习、工作、生活带来很多不利，那我们能否给他们出出什么办法，帮忙他们调整自己的心情，使他们变得欢乐起来？

过程：（先四人小组争论、沟通，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理

目的：

1、理解我们这段青少年时期心情的主要特点：易冲动，剧烈易变，两极性，不稳定等；

2、讲解在有不良心情后的一些常用的调整方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、留意力转移法、合理发泄法、理智掌握法、升华法、心理换位法、自我鼓励瑜自我示意等。

3、明白心情是可以调整的，是可以掌握的。

小结：在学习了这么多调整心情的方法后，教师盼望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的心情状态。

（四）、活动名称：同呼吸，共命