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青少年速滑的力量与速滑训练方法综述

目录

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正文 2

文1：青少年速滑的力量与速滑训练方法综述 2

一、对速滑技术基础训练的基本认识 2

（一）在技术与体能训练问题上的认识 2

（二）运动技能的基本构成是协调能力 3

二、速滑技术在青少年训练时的地位与意义 3

（一）技术培养在青少年训练时期的重要地位 3

（二）青少年运动员技术训练的意义 3

三、青少年短道速滑基础训练的要求。 3

（一）专项技术要规范化训练 3

（二）速滑技术的最高境界——“冰感” 4

四、青少年力量训练负荷特点与训练方法 4

（一）力量训练负荷特点 4

（二）力量训练的基本方法 4

（1）重复训练法 4

（2）大强度间歇训练法 5

（3）强度的间歇训练法 5

五、专项力量训练方法的改进措施 5

（一）恰到好处地掌握发力时机 5

（二）掌握关节发力的角度 5

（三）从实际需要出发的观点 6

（四）训练方法 6

六、着力培养支撑力 6

（一）加大力度掌握平衡技术短道速滑运动技术训练的指导 6

（二）由于短道速滑运动属周期性体能类项目．在技术 6

（三）扎实掌握技术，技能。 7

（四）强化练习能促进技术，技能的提高 7

七、常规速度速滑的训练方法有三种 7

（一）专项训练法；（二）转换法；（三）综合法； 7

（一）特殊训练方式； 7

结束语 7

文2：青少年速滑训练兴趣教学手段分析 8

1速度滑冰的地位與现状 8

2影响青少年兴趣的因素 8

2.1大多青少年害怕吃苦耐劳 8

2.2青少年的学习压力大 9

2.3青少年的身体素质差 9

2.4家长的反对 9

3如何提高青少年对于速度滑冰的兴趣 9

3.1身体素质训练 10

3.2起步训练 10

3.3鼓励支持训练 11

3.4家长支持 11

4结语 11

原创性声明（模板） 12

正文

青少年速滑的力量与速滑训练方法综述

文1：青少年速滑的力量与速滑训练方法综述

一、对速滑技术基础训练的基本认识

青少年速滑运动员的训练是速度滑冰训练系统工程的基础。基础的好坏决定着我国速度滑冰项目的整体水平和发展未来，从事青少年速滑运动训练的教练员来说，把握青少年速滑运动员基础训练的主要方面是提高人才培养效率的关键。

（一）在技术与体能训练问题上的认识

不能正确把握身体素质与技术的关系，忽视了技术在专项能力的构成中所具有的核心作用。

（二）运动技能的基本构成是协调能力

协调能力是指在一个有目的的运动过程中，中枢神经系统与骨骼肌的合作关系，协调能力是运动员必须具备的一定能力。

二、速滑技术在青少年训练时的地位与意义

（一）技术培养在青少年训练时期的重要地位

运动训练是一个系统工程，训练的系统性主要体现在横向和纵向2个方面：在横向上需要把握不同能力之间的关系，追求最佳的整体训练效果，在纵向上需要根据人体生长发育的特点有目的地控制不同能力的发展，使各种能力水平达到最大化。青少年速滑运动员的技术训练充分体现了速滑运动训练的系统性规律，是速没运动训练纵向发展的一个重要环节。

（二）青少年运动员技术训练的意义

在训练实践中我们经常看到，很多短道速滑运动员在青少年时期就取得了优异的成绩，但由于其运动水平只单方面建立在身体素质的基础之上，缺乏扎实的技术支撑，甚至已经形成了错误的技术动作，所以当运动员进入高水平训练阶段后，就必然遭遇到错误技术动作的制约。

三、青少年短道速滑基础训练的要求。

（一）专项技术要规范化训练

规范化训练不是专业化训练，这是训练理念问题，是关于训练原则问题，打下一个什么样的基础对运动员将来的发展至关重要，要为运动员以后的发展考虑，对国家负责，就决不能让青少年运动员和专业运动员一样进行专项化训练，应该逐步提高其运动水平，一定要根据青少年竞技能力的发展规律进行训练。

（二）速滑技术的最高境界——“冰感”

“冰感”是冰上训练的一个热门话题。这里讲的冰感并不是一般生理学意义上的运动感觉，而是指速滑运动员通过长期训练形成的一种对冰刀的“驾驭能力”，是运动技术与身体素质有机、充分的结合。

优先发展运动技术．在速滑运动。员青少年时期就形成正确的技术，是获得优异运动感的关键。千万不能错过时机。

四、青少年力量训练负荷特点与训练方法

在青少年力量素质发展敏感期，对他们进行力量训练就要注意系统性和一般性，使其具有自然发展力量素质的特点。

（一）力量训练负荷特点

在下肢发挥周期件速度力量的条件下完成的，要求运