阴虚质体质辨识与调养.docxVIP

阴虚质质体质辨识与调养 请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题 没有 (根本不) 很少 (有一点) 有时 (有些) 经常 (相当) 总是 (非常) (1)您感到手脚心发热吗？ 1 2 3 4 5 (2)您感觉身体、脸上发热 吗？ 1 2 3 4 5 (3)您皮肤或口唇干吗？ 1 2 3 4 5 (4)您口唇的颜色比一般， 红吗？ 1 2 3 4 5 (5)您容易便秘或大便干燥 吗？ 1 2 3 4 5 (6)您面部潮红或偏红吗？ 1 2 3 4 5 (7)您感到眼睛干涩吗？ 1 2 3 4 5 (8)您口干咽燥、总想喝水 吗？ 1 2 3 4 5 判断结果：口是 口倾向是 口否 健康调养建议： 情志调养： (1)应节制情绪，安神定志，以舒缓情志。 (2)学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。 饮食调养： (1)宜多食滋补肾阴的食物，如：芝麻、糯米、绿豆、鳖、乌贼、龟、海参、鲍鱼、螃蟹、 牡蛎、海毒、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、各类蔬菜等。 (2)配合补阴药膳有针对性地调养。 (3)少食辛辣之品。 起居调养： (1)应保证充足的睡眠时间，以臧养阴气。 (2)冬季要特别注意保护阴精。 (3)要节制房事。 (4)务必戒烟。 运动调养： (1)适合做中小强度，间断性身体锻炼，如：太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健 身项目。 (2)锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 (3)避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动° 调体指导： (1)滋补肾阴，壮水制火。常用方为六味地黄丸、大补阴丸等。 (2)滋阴应与清热并用。并注意结合填精、养血的方药，同时兼顾理气健脾。