中医养生基本原则 中医养生学课件.pptx

中医养生学;【了解】 1.天人相应相关内容 2.平衡阴阳相关内容 3.形神共养相关内容 4.养身为先相关内容 ; 中医养生的基本原则 一.天人相应，平衡阴阳 二.形神共养，养神为先 三.调养脏腑，重在脾肾 四.疏通经络，和调气血 五.扶正祛邪，扶正为主 六.三因调养，知行并重; 第一节 天人相应，平衡阴阳 “天人相应”最早由老子阐述，也是《皇帝内经》的基本学术思想，是中医养生的精髓。所以，人类自身的生存和发展应当建立在与自然界的规律协调一致的基础之上。 “平衡阴阳”中医养生学从阴阳对立统一.相互依存的观点出发，认为脏腑、经络、气血津液等，必须保持相对相对稳定和协调，才能维持“阴平阳秘”的正常生理状态，从而保证机体的健康。; 一、天人相应 人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体产生一定影响。 （一）四时变化与人体的关系 1.四时与情志 人的情志变化是与四时变化密切相关的,调摄精神要遵照自然界生长收藏的变化规律，才能达到阴阳的相对平衡。;2.四时与气血 春夏阳气发泄，气血易趋向于表，故皮肤汗孔开泄多汗；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，表现为皮肤致密少汗多溺。 3.四时与脏腑经络 要根据四时变化，五行生克制化之规律，保养五脏，进行针灸保健治疗。;4.四时与发病 四时气候有异，每一季节各有不同特点，因此除了一般疾病外，还有些季节性多发病。此外某些慢性宿疾，往往与季节变化和节气交换有关，或发作或增据。例如心肌梗死，冠心病，气管炎，肺气肿等常在秋末冬初和气候突变时发作，精神分裂症，易在春秋季发作，青光眼好发于冬季等。 ;（二）昼夜晨昏与人体的关系 一天之内，随昼夜阴阳消长进退，人的新陈代谢也发生相应的改变。人们可利用阳气的日节律，安排工作、学习，发挥人的智慧和潜能。同时，还可以提高人体适应自然环境的能力，使之为养生服务。; ;（四）地理环境与人类的关系 地理环境的不同和地区气候的差异，在一定程度上也影响着人体的生理活动。由于地域环境的不同，人的体质和疾病情况也不一样，要根据具体情况作出不同的处理。 ;（五）社会环境与人体的关系 人体和社会环境也是辩证的统一. 一方面供给人们所需要的物质生活资料,满足人们的生理需要。 另一方面又形成和制约着人的心理活动，影响着人们生理和心理上的动态平衡。一旦人体社会稳态失调.就可以导致疾病。; 二、平衡阴阳 （一）遵循昼夜节律，协调阴阳 一天之内随昼夜的改变，阴阳也在不断的消长变化，故随昼夜的变化，人的新陈代谢也发生相应的改变，必然会影响到人体的病理变化。 ;（二）顺于四时变化，养阴养阳 人体阴阳受四季气候变化的影响。春夏阳气发泄，气血易趋向于体表，故皮肤松懈，疏泄多汗；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，表现为皮肤致密，少汗多溺。 （三）顺从地域环境，调节阴阳 人的体质与所处的地域环境，气候条件也有密切关系。; 第二节 形神共养，养神为先 “形” 主要是指脏腑、经络、精、气、血、五官九窍、肢体及筋、脉、皮、肉、骨等形体和组织器官。 “神” 广义之神是指整个体生命活动的外在体现，包括表现在外的各种生理病理征象。狭义之神，主要指精神、意识和思维活动，包括情绪、思想、性格等一系列的心理活动。; “形”与“神”是二者的辩证关系，是相互依存，相互影响，是密不可分的一个整体。 神本于形而生，依附于形而存，形为神之基；神为形之主，神为生命的主宰。 因此，“形神共养”就是中医养生学的一条重要养生原则。; 一、形神共养 （一）静以养神 我国历代养生家都十分重视神与人体的健康关系，认为神气清静，可致健康长寿。静神养生的方法是多方面的，如少私寡欲、调摄情志、常练静功等。 ;（二）动以养形 适当运动形体能使气血运行通畅,脏腑功能平衡，提高人体的生理功能和素质，培养人的坚强意志和勇敢精神,使人保持快乐的性格。 （三）动静适宜 动静适度.只有把形与神、动利静有机结合起来，才能符合生命运动的客观规律,有益于强身防病。; 二、养神为先;1.天人相应：四时变化、昼夜晨昏、日月星辰等 2.平衡阴阳：遵循昼