颈椎病的预防与保健.pptVIP

旋颈试验（椎动脉扭曲试验） 病人坐位，头略后仰，并自动向左、右作旋颈动作。如患者出现头晕、头痛、视力模糊症状为阳性 提示为椎动脉型颈椎病 第二十八页，共44页。 前屈旋颈试验：患者头颈前屈，嘱患者头部做左右旋转运动，如颈椎出现疼痛为阳性。 提示颈椎小关节有退行性变。 前屈旋颈试验 第二十九页，共44页。 颈椎的运动保健 根据颈椎的生理特点和发病机制选择恰当的运动治疗，可以改善颈部血液循环，缓解肌肉韧带的过度紧张，增加颈部各个方向的活动范围，避免颈椎某一部分受力过大，在一定程度上能预防颈椎骨质增生，避免或推迟颈椎病的发生。特别是长期伏案工作的人，科学的颈椎锻炼可以非常有效地预防颈椎退变。 第三十页，共44页。 运动锻炼的原则 一般来说，脊髓型、椎动脉型和有心律异常的交感型颈椎病，不主张幅度过大，速度过快的运动。建议多做静力型的等长收缩运动。 颈型、神经根型要配合肩背和上肢的运动。 每节运动之后，要配合深呼吸，放松颈肩部的肌肉。 第三十一页，共44页。 第一页，共44页。 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 第二页，共44页。 内容概述 颈椎的解剖结构特征； 颈椎的运动生理； 不良生活习惯和姿势带给颈椎的危害； 减轻颈椎压力和避免伤害的方法； 颈椎的运动保健疗法 第三页，共44页。 颈椎的解剖特征 第四页，共44页。 第五页，共44页。 椎间盘 关节 神经根 脊髓 两个相邻颈椎 颈椎间的水平切面 第六页，共44页。 颈椎的运动生理 颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果，其中肌肉劳损往往是早期损伤的直接原因。 第七页，共44页。 肌源性的颈椎病变演化示意图 颈椎肌肉劳损 疼痛、痉挛 颈椎肌肉力量 平衡打破 颈椎结构变化 颈椎关节慢性损伤， 炎症，椎间盘退化 刺激神经、血管、 脊髓 出现颈肩部大面积 的酸痛，眩晕手指 的麻木无力等复杂症候群 第八页，共44页。 动态平衡 第九页，共44页。 牵拉失衡状态 第十页，共44页。 椎间关节也因为长期处于不正常的位置上，而出现炎症和骨质增生，通常的感觉是颈肩部酸胀、疼痛、甚至是手指麻木。 第十一页，共44页。 正常颈椎弧度 异常颈椎弧度 当关节的润滑机制受到损害后，整个颈椎的屈伸便不再是随意自如，随着时间的延长，颈椎的生理弧度便产生改变。 第十二页，共44页。 生活中促使颈椎病发生的因素及其应对 第十三页，共44页。 看电视(躺在床上、沙发上) 颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱 关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生 严重的甚至还会出现关节脱位 长时间的躺卧位姿势，造成胸背部关节紊乱，而导致不同程度地胸痛、背痛等表现 第十四页，共44页。 第十五页，共44页。 正确的看电视姿势 坐位，每15~20分钟左右就要变换一下姿势。 将颈椎的弧度凹陷添满（小枕头或粗毛巾卷） 保证颈椎后关节不受到过大的被动牵伸。 第十六页，共44页。 长期操作电脑(不正确姿势) 头颅前倾过度，重心前移 手臂没有支撑点 时间过久 视力因素——屏幕字体设置过小 第十七页，共44页。 电脑前的正确坐姿 第十八页，共44页。 睡眠(不正确睡姿) 第十九页，共44页。 正常状态下颈椎生理弧度的前凸是维持椎管内外力学平衡的基本条件。 枕头过低 椎体前方肌肉和韧带容易疲劳 椎管内容物增多，椎管内压力加大 头昏眩晕 枕头过高 颈椎后方的小关节和肌肉韧带被过度牵伸 慢性缺血以及钙化，颈椎间盘也会因剪力而向后突出 压迫脊髓和神经 如果已经有椎体后缘的骨质增生，或椎管狭窄，症状的出现就更为明显 第二十页，共44页。 正确的睡姿 合适的枕头应该具备以下几点要素： 枕头高度在10cm左右，或与自己立拳高度一致； 枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度； 枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外， 还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕； 第二十一页，共44页。 高速行驶车辆突然减速，因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后剧烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性受到破坏。 预防——乘车不要打瞌睡 颈部最好有支撑物。 乘车（挥鞭样损伤） 第二十二页，共44页。 其他诱发颈椎病的因素 外伤后（骨折、脱位等） 钙流失，骨质疏松（骨质增生） 咽喉部炎症（感染） 颈椎先天性或继发性椎管狭窄(椎管容