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《腰骶功能与运动康复》学习笔记 #183; 史守良 “评估?治疗 ?训练”是这次课程的主题，苗老师的课上有 吴振巍老师率普拉提全体导师、还有新西兰张劲松老师携夫 人余丹丹博士一起听课， 我们终于成为一起学习的学员了！ ?? 苗老师的开场白是从运动员受伤开始说起的：跆拳道 25 位 运动员年龄 13-25 岁身上全有伤，队员训练与专向指导与队 医医疗脱钩而导致，老外说中国体育冠军符合中国国情的的 协调语中开始！ 责任椎间盘突出的责任：原因很复杂，如何从中寻找一些规 律，不能单纯依靠学校里学到的是知识，也不能但从解剖书 中去了解。我国正从农业大国向工业化国家过度，运动系统 的疾病谱在发生着很大的变化， 已由原来的“紧而有力变成现 在的紧而无力”，按老的知识、老的技术、老的方法去处理， 往往会没效果或者有效果维持不了多长时间。由于长时间缺 乏锻炼，虽然有的人在做运动，不是没有效果，有的人还会 引起不适或疼痛。这是为什么呢？是因为运动的不科学，反 过来应该这样讲：生命在于运动、运动在于科学或生命在于 科学的运动！ 脊柱正位观是直的， 成上窄下宽 （骶尾骨除外）， 侧位观有四个生理弯曲， 它们之间的关系： 责任 VS 责任 找 到腰痛的原因 椎间盘突出不是病 而是一个结果 找到责任 椎间盘突出的责任在哪里腰椎篇椎间盘受力 75 ％ 压在髓 核上早晚椎间盘高度相差 2cm 早上不适合做大幅度拉伸 容易拉伤 早上椎间盘属于水和状态 椎间盘属于拉长状态 再拉伸更容易受伤 扭伤 早上的会很多 椎间盘承受压力 40 岁之后只有之前的一半负载能力 训练 的时候 拿着哑铃 做肩屈曲压力最大椎间盘自己会有神经 髓核向外刺激纤维环上的神经 椎间盘本身会产生痛（童文 娟笔记） 颈曲 ?腰曲 ?胸曲 ?骶曲 = 零正常脊柱曲度抗压能力是 笔直脊柱抗压的 10 倍。骨盆侧倾：腰骶角大于 135-140 度 或骶骨角大于 30-35 度。椎间盘突出压迫的是下一截断神经 脊柱生理曲度变直不能做跑跳的动作 没有减震功能颈椎生 理曲度没有 容易导致关节与关节之间压力过大 对于减肥 塑型的只能做椭圆机腰骶角度 判断骨盆前后倾斜 小于 135 骨盆前倾 骶骨角度 判断椎体前滑脱 角度大于 35 度越大越 是骨盆前倾 相个角度相符合才能说是前倾骶三角 正常是 等腰三角形 判断单侧髂骨前后旋转 内外翻腰三角 判断侧 弯还是旋转错位 腹三角 判断髂骨有没有前后旋 内外翻脊 柱侧弯角 cobb 角 找起椎 和终椎 开口很大突然变小了 这 个是起始椎腰椎滑脱角 检