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旅游安全应急知识 老年人出行已经成为生活常态， 有自行出行， 也有处组织的春秋游等活动， 为老提高老 年朋友出行的安全意识，我们汇编了这套“旅游安全文化”材料，供老年朋友学习，望对老 年朋友有所帮助。 一、安全“旅游”小宝典 出行安全宝典 出行前先考察清楚目的地的天气、 饮食、 住宿等各方面的情况， 然后根据当地的情 况准备出行要带的物品。 但是不管怎样， 衣物、食品、饮料以及其他生活用品一定要配备齐 全，以备不时之需。 在酒店： 熟悉你的房间。 仔细观察房间四周， 看是否有潜在的危险， 如地板上尖利的物体或 突出的金属物。检查窗户或浴室的门是否牢固。还要确保灯和锁都运行正常。 为了增加安全系数， 随车要备好一些应急用品： 水、毛毯、 手电筒、 绳索、 打火机、 轮胎替换工具、 电话及充电器、 急救箱等最好备齐，此外还要做好求助的准备，确保在紧急 情况下你可以通过什么方式获得帮助。 二、旅游衣食住行要领 衣： 出门之前应该先了解一下目的地的气候以备行装。 如果是在国内旅游， 南方和 北方目前温差不大， 带上平时穿的衣物就可以了。 如果是出境游， 则要因地而宜。 目前出境 游主要集中在东南亚地区，就这一地区而言， 一年四季无论何时去，夏装都是应时的， 一般 再备外套即可， 最冷时加件薄毛衣也就可以了。 东南亚线路中泰国最热， 一月份穿得住夹克， 其余月份着装基本和北京的七、八月份相似；马来西亚、新加坡和印尼虽然纬度较近赤道， 但因海洋性气候的影响，比泰国稍稍凉爽一点。 食：在外旅游要确保饮食均衡、健康。鸡蛋、大豆、扁豆及坚果都是不错的旅行食 品。削皮的水果含有丰富的维他命， 并且卫生也有保证。 在条件允许的情况下多吃些米饭和 面包。 若在热带旅行， 则要保证有足够的水分， 排尿不顺或者尿液呈暗黄色是一个危险的信 号，表明体内的水分不足。除此之外，维生素和蛋白质的摄入量也十分必要，在活动之余， 可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等水果吃，做到“桌内损失桌外补”，维持营 养均衡。 住：不宜把行程安排得过紧。正确的做法是自我放松，临睡前不要过于兴奋， 同时 保持一个舒适的睡眠环境， 做到与平时就寝时间一致， 而且最好用温水洗脚。 温水洗脚可使 劳累的肌肉和神经放松，按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴，能起到意想不到的催眠作用。 行：外出旅游， 行走也是必不可少的一项运动。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘 的滋味，你会感到其乐无穷。行走虽是最简单的运动，但走路时间的长短、速度的快慢，都 是有技巧的。长时间走路，最好是匀速行走。上坡时，步子放小些，每一步都要稳。如果上 坡太陡，可以走“之”字形。下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋 带系得紧一些，特别是在踝部，以免顶伤脚尖。通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一 个地过。如有恐高症者，眼睛向前方看，注意保持节奏。 三、旅游中常见病的防治 感冒：旅行在异地，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防 治。即使感冒，早些吃药，就可痊愈。 中暑：夏日旅行如果中暑，要立即转移到通风、凉爽的地方休息，并服用仁丹、十 滴水，在太阳穴、人中处涂风油精。最好充分休息，不要勉强旅行。 肠胃病：在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，易 得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了这些病，需及时治疗，服用抗菌素等 药物。 水土不服：旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会 出现头昏