减肥之道——首次公开揭秘减肥之路在何方.docVIP

前言 我相信您既然点开我这本书，那么应该都是有着减肥的意愿 吧，可能是为了自己减肥，也可能是为了身边的亲戚、朋友，也可能是为了自己的老婆、老公或者男女朋友，或者其他等等的情况，具体是哪种情况，那都无关紧要，重要的是我和大家的共同目标是一致的，那就是：减肥！ 不妨花上几分钟把它看完，不会很长，只要几分钟时间，我相信看完了后，您会发现，这本书跟您以前看过的任何关于减肥的文章都不一样！那些大而空的减肥理论，那些自己根本都没尝试过，拍脑袋想出来的怪异方法，呵呵，还是让他们自己留着吧…… 我为什么会写这本书？ 三年前，我 24 岁，毫不夸张地说，胖的跟葫芦似的，因为胖而引起的尴尬、苦恼、甚至是失恋等等，这里我就不废话了，我相信大家多少应该能体会到一点。于是某天，我立下决心，一定要减肥，不求说成为纤腰一把，但至少要体态匀称。 真正爱我的男人可能不会太在意我的身体，但我要用自己姣好的身体更好地去爱他！我希望他和我在一起，无论是精神还是肉体上都能得到充足的享受。 这减肥之路，一走就是 3 年呐，走的很不顺畅，期间可以说试过无数的方法：按摩、针灸、运动、瑜伽、节食等等，用过的减肥产品不下于 10 种，什么吃的、喝的、抹的、涂的，一次次满怀希望，满怀期待，却一次次是空欢喜一场。好多次我都想放弃，但我一想到从前的种种，以及以后可能会遭遇的情况，我就告诉自己绝不能放弃，不减肥成功，绝不停止尝试……功夫不负有心人，3 年后的今天，我终于可以大胆地说：没人可以再在身上挑我的毛病！ 自从减肥成功之后，身边的朋友以及朋友的朋友，都会通过各种方式向我询问怎么减肥，说的次数多了，我也有点烦了，于是我将我这三年来的减肥经历，仔细地梳理了一遍，将一些我个人觉得比较有效的方法，提炼出来，写成了这本文档。这本书绝对是我提炼出来的经验之谈，如果您想减肥成功的话，那么请您一定仔细地看下去，不要放过任何一个字，因为这有可能彻底改变你的一生，让你真正的自信起来！希望这本书可以帮到需要的人。 你为什么要减肥？ 首先我们要搞清楚一个问题，那就是为什么要减肥？我相信每个人的减肥目地都是不尽相同的。说实话，我之所以减肥，最重要的原因就是为了我将来的老公。前面我说过了，真正爱我的男人可能不会太在意我的身体，但我要用自己姣好的身体更好地去爱他，让他在精神和肉体上都能得到充足的享受。简单地说，就是为了吸引我的男人！ 那么你是为什么要减肥呢？搞清楚这个问题，那么当你想要放弃的时候，你想想你最初想要减肥的目地，你还要不要达成这个目的了？你能接受那后果吗？ 就业难？没有男人缘？男朋友嫌弃？老公变心？ 你为什么肥胖？ 知己知彼， 方能百战不殆！既然要减肥，首先我们就要分析，自己的什么肥胖？为什么没有别的人瘦呢？毛主席他老人家说：具体问题，要具体分析。只有找到了自己肥胖的真正原因，我们才能对症下药，采取相应的办法来减肥，这样才能起到事半功倍的效果。 这个道理我也是后期才明白的，我相信现在很多减肥的姐妹儿，跟我当初的情况是一样的，根本没有认真分析自己为什么肥胖，就盲目地听信所谓的减肥法或者买一些减肥产品，这也是为什么一直没有效果的原因。 发现问题→分析问题→解决问题 那么从现在开始，各位姐妹儿就要找出自己肥胖的原因，然后根据原因去寻求相应的减肥方法，这才是最正确的路子。那么导致肥胖的原因究竟有哪些呢？概括起来大致有六点： 一、吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。 二、饮食导致肥胖 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。 三、新陈代谢的降低导致肥胖 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。 四、喜欢在睡觉前吃东西 　　很多人是知道这个道理的，由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥，马尚且如此，何况是人呢?睡觉前吃的东西是不被消化的，非常容易积在体内形成肥胖源。 五、酷爱甜食 　　甜食真的是瘦身的大敌，一定要下定决心，改变自己的嗜好，消除想吃甜食的念头。 六、喜欢口味重，味道浓的食物 摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因，因为盐分把水分留住，体重无法减轻，形成通称的“小胖型” 找到了原因，那么咱们的方向就很明确了，剩下的就是不停地补充相关的不足了。是不是觉得豁然开朗了呢？ 揭秘六大明星减肥方法 纵观我三年减肥经历，其实就是一个不断尝试的过程，因为你不知道到底什么方法是真正适合你的，你必须自己去尝试，才知道是不是真的有效。下面为大家介绍明星的减肥方法，看看有什么值得借鉴的地方。 莫文蔚：苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了“老天爷不公平”这句