太极拳之养生原理.PDFVIP

太極拳之養生原理 與其現代科學研究 撰文◎中醫部醫師　朱常維 太極拳是我國源遠流長的武術運動項目之 陽離決，精氣乃絕 。」中醫講究陰陽平衡方能 一，也是中華傳統文化寶庫中的一項珍貴文化 盡終其天年，度百歲乃去。 遺產，深受廣大民眾喜愛。太極拳在形成及發 太極生兩儀，兩儀即為陰陽，在打太極 展過程中，融合了傳統哲學、醫學、拳學、兵 的過程中，人身即為太極，身體各個部位的 學、美學等，特別是與《易經》八卦學說關係 運動即為陰陽的相互作用。在太極陰陽魚圖 密切，在全世界有著廣泛的影響，也使得太極 形中，陰陽被表示為左白右黑、大頭小尾、 拳發展迅速，練習人數眾多。 中間又各有一圓點的圖形。所謂左白右黑， 即左為陽、右為陰。左上右下，則陽升陰 太極拳為內家拳，結合導引、吐納，使 降；由尾及頭、由小到大，則陽生陰長、陽 「氣」與「力」合，著重內壯，注重整體 殺陰藏；當生長到極致，則由頭轉尾，即陰 性，練拳時意識、呼吸和動作三者協調配 陽互生互化。陰陽魚圖中的兩個圓點，即為 合。因集「拳」、「哲」、「醫」於一身， 「魚眼」，陽魚魚眼為陰，陰魚魚眼為陽， 形成獨特的拳術運動，成為別具一格的技 即陽中有陰、陰中有陽，體現了陰陽互根 擊。本文將以中醫的觀點來看太極拳的養生 互生的道理。由此可見太極拳是通過調節 原理，以及討論現代科學對太極拳的研究。 人體的陰陽使之平衡，從而達到養生長壽 的目的。 太極拳與中醫之陰陽平衡 人體是一個有機的整體，它是以五臟為 太極拳的養生之道在於陰陽平衡，這點 中心，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於 與中醫的養生之理是相通的。《素問•生氣 臟腑，外絡於肢節，而太極拳獨特的習練方 通天論》中記載：「陰平陽秘，精神乃治，陰 式則有利於通經活絡，調節臟腑陰陽，經常 22 F e b . 2 0 1 6 練習太極拳可以調節全身各器官功能活動、 血脈流通、臟腑協調、代謝正常。因此，堅 保持人體內部的完整統一，以適應外部環境 持練太極拳者，其身體素質得以提高，身心 的變化需要。例如「白鶴亮翅」一式，通過 健康，不易生病。 身體及四肢的升降、起落，達到舒筋活血、 降陰升陽、養精凝神的作用，另外對於身心 二、調節精神，改善機能 緊張、壓力過重、不適痛症等也有較好的療 中醫學強調鍛煉時要做到「恬淡虛 效；而「手揮琵琶」一式，則是通過雙手的 無」，即排除雜念、專一放鬆，這不僅使肌 起落、分合，刺激和調理手太陰肺經，並牽 肉放鬆，而且可以使肌肉進入大腦皮層的衝 拉人體督脈，對於體虛引發的感冒、氣管炎 動減少，使人體處於一種「鬆弛狀態」， 及受寒引發的哮喘均有較好的防治作用。 達到改善生理功能的效果。太極拳通過 太極拳以陰陽變化為基本法則，以心