第七章_大学生挫折应对与压力管理.pptVIP

第七章 大学生挫折应对与压力管理 话题导入：人生是由自己诠释的——“一只蜘蛛和三个人” 名人名言 1、苦难是人生的老师，通过苦难，走向快乐。 ——贝多芬 2、上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重障碍。 ——泰戈尔 第一节 挫折与应对 一、挫折是什么 哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。 当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体，这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压力。 建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构是建立在已有的经验的基础上的。 外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求） （二）心理学的解释 心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。 1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的 二、挫折的种类和反应 （一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折 （二）挫折的反应 人们的挫折反应集中在生理、情绪和行为三方面。 1、生理反应 个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环境的变化。 比如，受挫折后交感神经系统的兴奋性会增强，消耗大量的能量，于是神经末梢释放生物信息，刺激心肌收缩力增强，以促进血液循环加快，血压升高； 如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、尿少等。 2、心理反应 （1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；遇挫越勇） （6）向下比较 3、行为反应 （1）报复和攻击。（比如，大学生犯罪） （2）退行。 所谓退行，是指遇到挫折时，心理活动和反应退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境，多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。 （4）补偿。 所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺陷而无法达到预期的目标时，以其他方面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现象。 （5）幽默。 （6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打出气袋，跑步等。 例子： 正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为： A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。 B. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。 C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取本科读完找份好工作，让母亲在天之灵感慰。 积极面对挫折的典型案例 　 ★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》 ★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 挫折是利大于弊， 还是弊大于利 反方：挫折，弊大于利 积极面对挫折的名言名句: 挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。 苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。 不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。 不幸是一所最好的大学 三、挫折应对的策略 挫折的发生无可避免，但是，这并不意味着我们面对挫折无能为力。 能否正确看待挫折，并有意识锻炼自己的挫折容忍力，关系着大学生朋友今后的人生幸福和事业成败。 所谓挫折容忍力，也称为挫折忍受力，指个体遭受挫折情境而免于精神与行为失常的一种能力。 （一）端正认识，直面人生挫折 1.挫折不会仰人鼻息 2.挫折是人生的宝贵财富 古语云：宝剑