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助孕是夫妻双方都要调节好身体。 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。 2、维生素E：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。 红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。不需要太刻意的去吃什么东西，全免补充营养最好，偏食也是不太好的。 祝你好孕吃什么有助于怀孕：优生宝宝不只是孕期保健的功劳．早在精子、卵子成形时期，许多优生的基因已经确定。从饮食营养方面来看，孕前适当补充某些食物，不仅可以促进精子和卵子的健康生长，还可以给你和准爸爸助“性”．让你更顺利地怀上优质宝宝。 　　助孕食物 　　含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不调，男性精液中精子数减少，甚至无精子。锌还可通过性激素分泌的增加，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。 　　含锌量较高的食物有：牡蛎、羊排、仔鸡、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。 　　富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 　　富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 　　富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 　　慎用促排卵药物 　　正常育龄女性每月只排一个卵子，而在试管婴儿技术中，用了促排卵药，一次就可催熟十几个卵泡，让女性遭受多胞胎之苦；此外，服用促排卵药还可并发“卵巢过度刺激综合征”，表现为月经不规律、恶心、乳房胀痛、双侧卵巢增大、水肿、腹水、胸水等，严重损害健康。 　　在不做避孕措施且性生活正常的情况下，如果你超过两年还没有成功受孕，就应去大医院看专科医生，明确不育不孕的原因，对症治疗。如果需要用促孕药物，也要在专科医生的严密观察下使用，那样才能获得满意效果。 　　助孕食谱 　　红枣炖乌鸡 　　原料乌鸡1只，山药50克，枸杞5克，红枣6枚，陈皮少许，姜2片。 　　做法把山药洗净去皮，切成段；枸杞、陈皮分别用清水洗净；红枣洗净去核；乌鸡宰洗干净，切去鸡屁股，再切成大块，放入沸水中煮片刻，撇去浮沫，然后捞出，和其他材料一起放入炖锅内，加水煮至鸡肉酥烂，加盐调味即可。 　　功效：补益气血、滋补肾气、益肝明目。 　　枸杞羊肉粥 　　原料：羊肉250克，枸杞500克，大米250克，葱白5克。 　　做法将羊肉洗净，剁成末；枸杞洗净；大米淘洗干净，一起放入锅内，大火煮沸后小火炖至肉和大米熟烂，加盐调味即可。 　　功效：温补肾阳，和中健脾，适用于体质虚寒、肾气不足的男女。 　　送子茶 　　原料：枸杞10克，女贞子5克，覆盆子5克。 　　做法：把所有材料洗净备用。在锅中注入300毫升的水，煮沸后放入女贞子、覆盆子煮3分钟。然后把枸杞放入碗中，将煎好的药汁冲入碗内即可。 　　功效：每天早晚空腹饮用一次，可以补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。 　　女性排卵后在孕酮的作用下体温会上升0．3～0．5，持续14天，然后体温下降。如果体温上升三五天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题．那么就可以对症治疗了