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高中体育课准备活动再认识 　　摘要：体育课做准备活动目的是使学生在生理和心理上做好准备，使其身体尽快适应体育课的强度。准备活动是体育课中必不可少的环节，由于课时短，很多准备活动流于形式或被精减，对活动安全造成隐患，本文对目前高中体育课前准备活动进行调查研究，浅析了体育课准备活动的意义、原则、形式和注意事项等。 　　关键词：体育教学 准备活动 再认识 　　中图分类号： G632 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2012）10-0134-01 　　体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是体育课堂教学的开始部分，在体育教学中占有相当重要的地位。长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点，准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到???燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。下面，笔者结合高中体育教学实践，提出几点看法： 　　1 体育课的准备活动概述 　　体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是体育课堂教学的开始部分，在体育教学中占有相当重要的地位。因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。其目的在于使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。 　　2 准备活动的意义 　　准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力）增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。 　　当然，教师要用亲切的语调、清晰的讲解，适当的激励，生动形象的语言，激发学生学习的兴趣，增添自信、提高教学效益。 　　3 准备活动应注意的方面 　　（1）准备活动应提高身体和肌肉的温度。（2）准备活动要达到更高、更好的训练程度。（3）准备活动应注意，不同的人应有不同的准备活动。 　　4 准备活动的形式 　　现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。而且传统的准备活动形式只有慢跑、徒手操等，形式过于单一枯燥，很难引起学生的兴趣。因此，课前准备活动的开展形式决定了学生是否对其感兴趣，也直接影响学生上课积极性。当然，一套基本徒手操，一个游戏长期使用，久而久之，学生也会感到乏味、厌烦。这就要求体育教师要动脑筋，不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化。这样就能使学生产生好奇心，能够充分调动学生的积极性，达到准备活动的目的。所以在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 　　从性质上来分，准备活动一般来说包含两个方面，即专门性准备活动和一般性准备活动。 专门性准备活动主要是由正式比赛或训练中的活动内容构成的。练习的动作强度、形式、节奏、频率等与正式比赛或训练非常接近。主要有两个目的，一是让运动员在训练中有充足的血液供应和适宜的肌肉温度，从而更好地提高学生的运动成绩和能力；二是保证学生在比赛或训练中腿、眼、手等的协调配合，有效避免一些重大伤病的产生。 　　一般性准备活动是指伸展活动或放松性慢跑。伸展活动应包括全身的大肌肉群和关节，如背部、绳肌、颈部 、腓肠肌、胸部、跟腱、髋部、股四头肌、脊柱、臂踝、肩、趾、膝和腹。在做这些躯体伸展活动时，谨防身体做急拉的动作或上下跳动，以免导致肌肉撕伤； 基本体操，因做体操时要进行肌肉收缩，所以它能良好的使肌肉温度和体温升高。 在体操练习中也有包括大肌肉群的参与，尤其是正式比赛或训练中间接或直接使用的肌肉。而使全身有些部位的肌肉恰当地收缩，经常用的体操练习有跳跃运动、下桥、半蹲、仰卧起坐、俯卧撑、屈膝举腿、两头起等。形式多样的准备活动，可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心地投入准备活动，这样准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。 　　5 活动时的注意事项 　　给学生介绍运动时的注意事项，是一个十分重要且必不可少的环节。运动有着它自己的特殊性质，因此过程中的危险性是可以预见的，也是必然会出现的。这个时候注意事项显得尤为重要。 　　一般性准备活动是常态课教师经常采用的