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浅谈足球守门员赛前心理训练 　　【摘要】本文从理论上分析上出发，运用体育运动心理学的有关知识，分析了在足球运动竞赛中守门员产生心理障碍的原因。提出了赛前心理训练方法和手段，对提高守门员竞赛水平具有一定的指导作用。 　　【关键词】足球守门员；动机；情绪；焦虑；心理训练 　　1 足球守门员在比赛中的心理障碍表现形式和产生的原因 　　足球比赛，场上情况错综复杂，瞬息万变，常听到“守门员是半个球队”的说法，表明了守门员在比赛中的作用和在队伍中的重要性。与锋卫比较，守门员场上的活动更多处于在相对静止的状态。而当球逼近时，又要求迅速作出果断的处理，其特殊位置与特殊作用心理素质显得尤为重要。守门员的心理训练尽管与体育锻炼有相关之处和相联系的一面，但其性质决定了它的特殊性。 　　1.1动机障碍 　　动机障碍是指最适宜动机水平以外的其它动机状态。赛前过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，守门员注意力分散情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应。而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分动员，造成运动水平降低。“适宜的动机”水平与运动项目和运动员的个性特点等许多可变因素有关，一般认为，以速度和力量为主，而动作简单的运动项目，需要较强的动机水平：较为复杂、精细动作为主的运动项目，则需要较低的动机水平。 　　1.2情绪障碍 　　情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是许多守门员在比赛前所表现出来的一种心理在状态。紧张是人在某压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使守门员集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢。过度的紧张会干扰守门员的感知、记忆、思维等认识活动。因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一。 　　1.3心理饱和障碍 　　守门员的心理饱和是影响竞技能力发挥的重要因素。在竞赛前，守门员有时要进行赛前的准备活动，付出极大的心理能量，需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察，但是当运动竞赛时，疲劳状态得不到缓解，便会产生心理饱和状态，逃避参加比赛和厌倦比赛。这种心理状态对竞技能力的发挥有很大影响，形成巨大的反作用力来阻抗竞技能力的发挥，破坏运动训练和比赛的动机。 　　1.4激活障碍 　　在临赛前使守门员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，守门员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点：激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。 　　2 守门员赛前心理训的方法和手段 　　2.1提高自信心 　　教练员应该经常强调训练的主动性和认识自我进步的能力。对此，教练员应施于心计。例如，每次完成扑救后，一定及时给以鼓励。通过情景训练，可以有效提高守门员识辨场上局势的能力。增强信心的自我训练。这是一种借助于自身内部力量激励信心的方法，可在训练中修正或重建自己形象。具体做法是：守门员处于自然放松状态，在恢复身心力量的基础上诱导他们回忆最佳比赛情景，回忆自己的运动成长史，使他们在回忆中重新认识有利的各方面因素，找出自己潜在的优势，使暂时被失利而压抑的内心力量焕发出来，达到提高竞赛欲望，增强竞赛信心的目的。 　　2.2消除紧张情绪 　　多参加竞赛，由于不断参加竞赛而获得了实战经验，守门员的紧张情绪可因不断适应而逐渐降低，最后达到正常状态。但是，比赛要有计划和针对性地进行，重在帮助守门员通过比赛有意识地控制自己的情绪，达到消除赛前紧张情绪的心理训练目的。利用模拟比赛消除紧张情绪。 　　模拟比赛就是练习性比赛，是教练员有意识地控制某些运动条件引导守门员的情绪变化，并在此过程中使他们增加经验，提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪，掌握自我调节手段，以便在正式竞赛中运用。 　　竞赛前紧张情绪的转移训练，紧张情绪的转移是让守门员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再去比赛。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示，诱导守门员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。具体手段要根据守门员情绪紧张的特点和原因来确定。 　　2.3专门性心理训练 　　自我暗示法，是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。自我暗示主要是通过第二信号系统的作用来