中医养生保健杂谈.docVIP

中医养生保健—春季如何养生 春季气候干燥多风，烂嘴角是很常见的一种现象。每逢春天的时候，会有很多人都出现烂嘴角的情况，这是为什么?难道是缺少一些营养吗?对，没错，就是维生素B2的缺乏。烂嘴角“是缺乏维生素B2的症状之一，以前经常听到”烂嘴角“是上火了，喝些清热解毒的绿豆汤等， 其实这也是缺乏维生素B2的常见表现。缺乏维生素B2表现有口角炎，嘴角、嘴唇发红甚至溃烂，还有鼻翼两侧的脂溢性皮炎等。严重的缺乏维生素B2还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、微光等症状。维生素B2,又称核黄素，是一种黄色物质。它是人体必需的13种维生素之一，是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。人体每天需要1.2毫克核黄素就能维持健康，但是由于核黄素参与体内广泛的代谢过程，如果供给不足，还真让人不好受。维生素B2的一般作用 1、促进发育和细胞的再生; 2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长; 3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症; ? 4、增进视力，减轻眼睛的疲劳; 5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。重点需要人群 1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2; 2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2; 3、长期处于精神紧张状态的人需要补充; 维生素B2的食物来源维生素B2广泛存在于动植物当中，膳食平衡就不容易缺乏。尤其是奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等含量丰富。维生素B2少量在人体内部停留，故需每天从食物中补充。 中医养生保健 13