中年级心理主题班会课化解心理压力健康快乐生活PPT课件.pptVIP

化解心理压力，健康快乐生活 主讲：班主任 课件提供：心理健康教育中心 目录 1、胃病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 Aimee_Fang的微博页面 压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？ 为什么? 2、颈椎病与压力关系密切 原因分析：压力大会导致神经和肌肉紧张，压迫血液循环，导致胸闷，心绞痛等，长期下去导致心血管疾病，并引发颈椎病等相关疾病。 2、压力过大导致情绪不稳定 3、压力过大导致精神颓废 4、压力过大易致心理障碍 焦虑症 强迫症 抑郁症 …… 1、压力过大导致兴趣活动减少 三、压力对行为的影响 自闭、孤独 2、压力过大易致成瘾行为 唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 酗酒？ 面对压力如何是好？ 压力管理的目标 四、如何有效化解压力？ 讨论：你平时如何减压？ 一条小鱼 一只小鸟 换个角度，有何不同？ （一）换个角度看问题 老太太？ 美少女？ 换个角度看问题 结果就不同 换个角度，有何不同？ 小A因违反校纪校规被老师找去谈话。小A不但不服气，反而很生气。回到宿舍，见宿舍没有开门，他就把情绪发泄在门，一阵狂踢乱踹。弄得舍友面面相觑，不知所措。但小A还是不解气，骂起粗口来，还录制了视频并公布到朋友圈，引起了众人围观，造成很坏的影响。小A的行为有损学校形象，严重伤害了师生感情，等待他的将是按照校纪校规进行处理...... 案例分析：被愤怒冲昏头脑的小A 宣泄不当，害人害己！ 宣泄的原则----不危害他人 宣泄=发泄 （二）宣泄 1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 2、用声音宣泄 印度警察，大笑减压 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 重庆的“笑声俱乐部” 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 《男人哭吧不是罪》 哭是不是女人的专利 4、用肢体宣泄——运动 香港“枕头大战” 美国“枕头大战” 家庭关系 （三）建立良好的人际关系 人生， 总会面临很多选择； 有一些压力， 就是因为难以选择。 (四)学会舍得 …… 进，固然需要努力； 退，更需要智慧用心； 取舍之间，彰显智慧。 (五)平衡工作与生活 1、合理安排自己的时间 第一优先 紧急而且重要的 第二优先 不紧急而但重要的 第四优先 不紧急也不重要的 2、明确工作的目的是什么？ 快乐 3、化工作压力为动力 压力，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。 4、丰富自我业余生活 图书馆 娱乐场所 健身环境 …… 5、做好职业生涯规划 职业生涯指导 建立职业发展学习体系 继续学习深造 积极参加培训并提高业务能力 谢谢大家！