与 AQ 3Q Very Much谈大学生的压力调节与忧郁的預防课件.pptVIP

IQ、EQ 與 AQ， 3Q Very Much：談大學生的壓力調適與憂鬱的預防 柯慧貞 教授 國立成功大學學生事務處學務長、臨床心理師 國立成功大學醫學院行為醫學所教授 大學生的壓力調適 壹、爲什麼壓力要調適 ? 由壓力的影響談起 貳、壓力如何發生的 ? 由壓力發生歷程談起 参、壓力如何調適 ? 壓力的影響是…… 有 益 的 ? ?? 有 害 的 ? ?? 壓力是好的？不好的？ 故事1：鴻海精密董事長 郭台銘 非洲草原保護瀕臨絕種的羚羊，保育專家決定移走天敵：獅子。 羚羊的數量增加，但是絕大多數的羚羊生病，羚羊生存危機。 因為失去天敵，不再如過去一樣不斷的移動，保持警戒，缺乏運動、體質不佳染上疾病。 保育專家決定再將獅子放回羚羊生存的草原空間，讓羚羊擁有的生存意識與動力，鍛鍊出更強的羚羊物種。 個體在壓力下會有什麼反應? （一）生理反應 （二）心理反應 壓力的生理性反應 (一)對外在威脅的緊急反應 1.自律神經系統的反應 呼吸快, 心跳快, 血管收縮, 血壓增高, 消化減慢, 腎上腺素, 副腎上腺素 endorphine 增加—(stress-induced analgesia) 2.腦下腺素 Thyrotrophic hormone adrenocortico trophic hormone Dual-process of emotion regulation in human brain (LeDoux,1996) 壓力的生理性反應 (二)一般性適應症狀 : Hans Selye 1974. (General Adaptation Syndrome, GAS) 警覺階段 : alarm reaction 抗拒階段 : stage of resistance 衰竭階段 : stage of exhaustion 壓力的生理性反應 (三)壓力與疾病 1.身心症(psychosomatic disorder) 心?身 肌肉神經 –偏頭痛 腰酸背痛 表 皮 –皮膚炎 呼 吸 –氣喘 心臟血管 –高血壓、心臟病、心肌梗塞 腸 胃 –十二指腸潰瘍 大腸炎 免 疫 –癌症、風濕性關節炎 其 他 –運動傷害、骨折、意外傷害 壓力的生理性反應 (三)壓力與疾病 2.速度或不當的身體防禦 傷口 – 發炎 花粉 – 過敏 3.老化(Selye 的老化論) 適應能量的耗損與器官 組織的損傷 Weak link : 遺傳與壓力源 壓力的心理性反應 (一)行為的型態 輕度壓力 – 機警, 注意力集中 中度壓力 – 抑制行為, 刻板,攻擊,吃食 重度壓力 – 遲滯不動 (二)情緒反應 1.焦慮（anxiety） 2.崩潰（burn out） 3.創傷後症候群（flashbacks, ignorance, alination ） 4.憂鬱（depression） 壓力的心理性反應 (三)壓力對認知的影響 注意力 記憶 問題解決 智力發展 壓 力如何發生的 ? 你感受到多大的壓力 ? 0（一點也沒壓力） ~ 10（極端大的壓力） 頭昏昏心跳加速 ----- 同學見面不跟我打招呼 ----- 同學在BBS上罵我 ----- 與父母發生衝突 ----- 老師又交辦新作業，課業量增加 ----- 學業或工作表現不如其他同學 ----- 個人的表現被公開指出錯誤 ----- 同樣的事情, 有不同大小的壓力感受 為什麼？ 了解壓力感受的產生歷程 壓力產生的歷程 大學生壓力如何調適 ? 疑似嚴重型憂鬱症學生的壓力來源是什麼 ? 大學生壓力之調適 : 增加調適力(個人篇) 壓力產生的歷程 頭昏昏心