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第五章 中医生保健概要
人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 中医护理学基础 主编 陈佩仪 第 五 章 中医养生保健概要 广州中医药大学护理学院陈佩仪 * 教 学 内 容 第一节 概述 第二节 养生保健的方法 * 教 学 目 标 1.掌握养生概念和原则 2.熟悉常用的养生方法 第一节 概述 一、概念 养生(Health Maintenance)，即是保养生命、养身之意,就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 二、原则 养生主要是立足于“神形兼养”原则 在动静养生法中，养神偏重于静，养形调神也偏重于静。 第二节 养生保健的方法 * 运动 精神调摄 按摩保健 常用的养生保健方法 保养肾精 饮食养生 起居调摄 四季养生 劳动锻炼 一、运动 散步 内养功法 散步与跑步是最简单 易行的运动方法 八段锦 内养功法 3.注意事项 2.意守法 1. 姿式 * 八段锦 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气 背后七颠百病消 二、精神调摄 内容 思想清静 精神乐观 意志坚强 调节生活 调和情志 性格开朗 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司 人民卫生出版社有限公司
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