第一节--评价自己的健康状况PPT.pptVIP

我健康吗？;;1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5．我早上起来感到身体很舒服。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。;哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？ 哪些题目是评价社会适应状态的？; 涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。; 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。;　 3．社会适应能力???即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 ;1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?;中学生心理健康的标准： ; （4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 ;找理由安慰自己、“我能行”等…… ;1．转移注意力;2．渲泄烦恼;3．自我安慰;问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ ;本章小结; 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。 ;心理—社会能力; 3．有效的交流能力 能够运用最基本的听和说的能力，准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫有效的交流能力。; 6．缓解压力能力 能够认识自己压力的来源及其危害，并采取必要的措施，减少压力的来源；或者学会放松自己，使压力尽可能地降低，不至于造成健康问题的能力，叫缓解压力能力。; 9．决策能力 通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的后果，从而做出正确决定的能力，叫决策能力。; 花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。;