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2018届高三高考应考会讲话 2018.6.3晚 2018年高考即将进行，如何在高考中发挥出最佳水平，取得理想的成绩?这是每个考生在考试前夕最关心的问题。今晚就由我给大家谈谈高考前的应考调整和高考中应考策略方面的有关内容。 一、高考前的一两天也就是5、6日怎么做？ 据了解，一些考生在最后两天仍旧在做大量的题或者索性干坐着，这两种做法都是不合理的。过多做题不仅会使人疲倦，若遇到“偏、难、怪”题，还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。 高考主要是对基础知识的考查，高考成绩的好坏在很大程度上取决于考生是否具有扎实的基础知识和过硬的基本技能。考前两三天还可以可以重回课本，进行“收缩复习”，即抓住各科知识的主干，进行强化记忆。根据自己平时的弱项，及时重点补习；温习整理的提纲、图表、卡片等，记住重要公式、定理，确保不失基础知识分；也可想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态。 特别提醒，临考前，一定不要“开夜车”、打“疲劳战”，要把最佳状态调整到白天来，使自己的精神兴奋状态处在答题时的那段时间上（上午9:00-11:30，下午15:00—17:00）。平时习惯在课间休息的同学要适当调整，将自己的最佳状态调整到考试的时间段内，保证在考试时间内不打瞌睡。 高考就像打一场“硬仗”，需要足够的精力去应付。如果临考前生病或体力不支，将会面临功亏一篑。专家认为，考前要注意养精蓄锐，不打“疲劳战”。 高三学生的生物钟基本上适应了复习到很晚的节奏，考试期间突然打破了这种规律反而会感到不适。不要刻意打乱自己的生活规律。午睡与晚就寝的时间与平常基本一致。所以考生只要按日常习惯稍提前一些，以晚上10点睡觉比较适宜。如果出现睡眠困难，可以在睡前少量食用牛奶等有助于催眠的食物，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。另外，高考期间的午睡很重要。 适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。但不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运。 6月5日在出发去二高的前一天，考生要亲手准备好第二天使用的东西，做到不遗漏。 准备好证件和文具：准考证、身份证、2B铅笔、直径0.5mm黑色字迹签字笔（要正品，考试专用，多买几只）、直尺、圆规、三角板、橡皮擦。这些东西可集中放在一个有拉链的透明文具袋装着，袋外面贴上一个标签，写清学校班别和姓名及联系电话。文具最好准备两套，有备无患。最后写上班主任的名字及联系电话。特别提醒的是，同学们常用的涂改液、修正带等文具不能进入考场。准备好生活用品：牙膏牙刷毛巾桶；三四套夏天衣服，一件外套（如校服）；一双拖鞋、一双布鞋或休闲鞋；被单（不要太厚，也可以是小棉被）、席子、蚊帐：雨伞。 买一些水果牛奶或者零食（不要油腻和辣的东西） 二、6月6-8日这三天的作息怎么做？ 1.6月6日、7日下午和晚上： 6日下午要认真看考场，事先熟悉考场，一可为自己创造方便，二可增加对新环境的适应，三可事先排除外部信息对考试的干扰。 晚饭后要看书，看笔记、错题本、学科知识网络，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。 不想看书或者看书看不进去就去散散步，或者听听自己最喜欢的轻音乐。 不喝浓茶或咖啡，不要玩手机上网。 不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。 考前有极少数考生会出现失眠现象，不要担心，这是正常现象，不要轻易服用安眠药，要懂得吃安眠药会抑制神经系统，影响思维。失眠了，不要紧，用冷水洗洗脸，涂点清凉油，轻装上阵，相信你是最棒的。 2.6月7、8日早晨怎么过？ 起床时间应根据自己的习惯而定，不可过早或过晚，一般6点半起床就合适了。起床之后去散散步，呼吸一下新鲜的空气。 7点左右吃早餐。早餐一定要吃，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。 早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻（如油条），可喝浓茶和咖啡。但水不要太多，要适量。 吃完早餐后就回到宿舍，再看一下书。觉得哪些知识最不放心的就瞄一瞄、翻一翻。 3.6月7、8日中午怎么过？ 上午考完后，稍微休息一会儿，接着吃午饭。午餐是考生一日中的主餐。应摄入充足的热量和各种营养素。做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。午餐不宜吃油腻性的，以清淡为主。吃完后稍微活动活动一下，散散步，听听音乐。建议从1点钟开始午睡。午休要好，但不宜超过一小时。起床后喝点浓茶或咖啡，再静心休息一会。还有一点时间也那书本翻翻，即使看不进去，也要翻翻，求个心里踏实。 特别提醒：三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。甜食及冷饮不宜过多，以免引起疲劳和胃肠消化吸收功能紊乱，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用。 三、考生临进考场前该做些什么？ 检查证件和文具：准考证、身份证、圆珠笔、2B铅笔、尺、橡皮等。不要