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健 康 讲 座 二十一世纪是长寿时代 — 原联合国秘书长安南 长寿的前提是健康 什么是健康? 怎样才健康? 健康是座金子塔 这座塔有四个层次 这座塔有四大因素 这座塔有四大基石 这座塔下有四种人 四个层次 第一层是人的躯体上的良好完善状态 第二层是人的心里上的良好完善状态 第三层是人的社会人际关系上的良好 完善状态 第四层是人的精神道德上的良好完善 状态 四 大 因 素 父母遗传因素占15% 社会环境因素占17% 医疗条件因素占 8% 个人生活方式占60% 四 大 基 石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合 理 膳 食民以食为天 一、二、三、四、五 1袋牛奶 250-350克碳水化合物 3分高蛋白 4句话(有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱) 500克水果或蔬菜 红 黄 绿 白 黑 红:红辣椒 黄:胡萝卜、地瓜、南瓜 绿:绿茶 白:燕麦片、燕麦粉 黑:黑木耳 足够的微量元素 缺维生素A——导致夜盲症 缺维生素B——口角炎,口腔溃疡 缺维生素C——坏血病 缺维生素D——佝偻病软骨病 缺维生素E——生殖障碍骨髓大脑异常 缺铁——贫血 缺钙——骨质疏松 缺锌——影响智力 缺铬——近视 缺硒——各种癌症,心脑血管病,糖尿病, 肝病大骨节病等四十多种疾病。 健康的第二大基石----适量运动 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 想改变你的健康吗?你就跑步吧! 想变的聪明吗? 你就跑步吧! 想变的美丽吗? 你就跑步吧! 健康的第三大基石 健康的第四大基石 四 种 人 第一种人是聪明人 第二种人是明白人 第三种人是普通人 第四种人是糊涂人 人类对健康的渴望 五把健康的新钥匙: 一、健康要和国际接轨: 对疾病早期发现、早期预防、早期诊断、早期治疗 二、科学的膳食 三、学会养生 四、及早治疗沉默的疾病 五、调整心理平衡 WHO专家预测人类理想寿命 世界人口平均寿命66岁 我国人口平均寿命74岁 北京人口平均寿命80.69岁 日本人口平均寿命84岁 影响健康的因素 危害人类生命健康的第一大杀手 心脑血管疾病 古 月 时间: 2005 年 7 月 5 日 时年: 54 岁 地点: 广东三水市医院 病因: 心肌梗塞 外因: 天气炎热,劳累过度 高血压病的诊断标准 “高血压前期”的标准 高血压的类型 ★缓 进 型 高 血 压 ★急 进 型 高 血 压 ★老 年 高 血 压 高血压疾病的治疗的预防 一、生活调节,不吸烟、不喝酒、保持理想的体重,进行适量的持之以恒的运动,注意均衡饮食,少吃高脂肪、高胆固醇以及太咸的食物,作息定时、睡眠充足。 二、药物治疗 什么是糖尿病 是一种多病因的,常见的代谢内分泌疾病,是由遗传和环境相互作用引起的临床综合征(慢性 全身性 代谢性).是由于胰岛素绝对或相对缺乏所至,以高血糖为主要特征. 糖尿病 我国糖尿病患者7000多万,每年新增200多万。 据统计,引起糖尿病致死、致残的原因是病菌感染和心脑血管疾病,约有70%以上的糖尿病患者死于这些疾病。 触目惊心的数据: 目前全世界有1.35亿糖尿病患者.我国现有7000多万,并且每年以150万--200万的幅度递增.目前北京市各种年龄患病率为4.0%,其中60岁以上可达11.3%,增长速度惊人. 据统计,全国每天约瞎掉5000只眼,每天约锯掉6500条腿和趾,每年约坏掉7000个肾.治疗2型糖尿病的医疗成本在100亿元左右,如果不能有效控制,到2025年我国发病人数将达到1个亿. 糖尿病并发症带来的危害 糖尿病严重并发症 ——眼视网膜病变 糖尿病脑血管疾病 糖尿病并发肾衰 糖尿病足 糖 尿 病 的 预 防 预防:要减少体重,适当运动。 饮食治疗:科学饮食,少食多餐,戒烟限酒。饮食治疗是糖尿病防治的基础。 药物治疗:磺脲类,其作用机制是通过刺激胰岛细胞分泌胰岛素,提高周围组织对胰岛素的敏感性,降低血糖。如优降糖、糖适平、双胍类,其作用机制是通过加强周围组织对糖的摄取,促进无氧酵解,从而使血糖降低,如二甲双胍。 注射胰岛素。 加强自我保健,定期检测血糖,增强免疫力。 健康防病
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