意象在西式划船之应用-辅仁大学体育学系.PDF

輔仁大學體育學刊 第五期，343~352 頁(2006.5) 意象在西式划船之應用 343 意象在西式划船之應用 楊小芳 謝茂松 李冠賢 輔仁大學 西式划船這項運動除了基本划船技術及需具備的體能外，最重要的是槳手之間 動作的一致性，而要如何訓練槳手動作的一致性呢？在心理方面可以透過意象訓練 的方式讓槳手充分發揮成熟的划船技術與體能，達到身、心合一。因為國內有關划 船運動的文獻太少，尤其在心智訓練方面的文獻根本沒有，筆者希望藉由收集國外 學者專家的文獻，補充國內划船教練較為缺乏的心智訓練，而意象訓練在心智訓練 上佔有相當重要的地位，所以筆者在本文將探討「意象在西式划船之應用」。如果意 象訓練能融入訓練課表，再加上技術與體能配合，完成划船動作的一致性，相信將 可以提升國內划船選手的運動表現。 關鍵詞：西式划船、意象、心智訓練 壹、前 言 「意象」是指在大腦中創造或再創造一個經驗。過程包括回想因經驗儲存在記憶 的訊息，修改這些片段的記憶，變成有意義的影像。意象實際上是一種模擬，和真 實的感覺經驗相似（如視覺，感覺，或聽覺），但是，全部的經驗都在大腦中發生 （Weinberg ＆ Gould,2002）。所謂意象可指不同類型的意象，亦可指意象形成的心 理歷程(張春興，1989) 。幾位世界頂尖運動員對意象的看法，如高爾夫名將 Jack Nicklaus說：要執行良好的推桿，是結合 10%的揮桿，40%的擊球位置和姿勢，50% 是由如何產生揮桿動作的心智畫面組合而成。跳高選手Dwight Stone在進行起跳之 前，必定在他的心智之眼中想像助跑、起跳、上昇、過杆、著地整個過程。舉重選 主要聯絡人：楊小芳 板橋市民權路202巷11弄11-2號3樓 雙溪高中 聯絡電話：（02 Email ：ysf2745@.tw 輔仁大學體育學刊 344 第五期，343~352 頁(2006.5) 意象在西式划船之應用 手O. J. Simpson 在試舉之前，也在他腦中一再複演比賽過程，當他被點名上場時， 早已準備就緒。前美國網球球后Chris Evert-Llioyd 總是仔細的分析對手的風格、策 略，然後心理一再的演練比賽的每一細節，及因應之道。這些世界級選手均利用想 像來為他們運動表現做準備(林清和，1992)。人類彼此的想像能力之間有很大差異， 特別是把它改變成視覺影像的時候，許多研究顯示成績較佳的選手回想他運動過程 的能力遠較成績差者優，舉例來說，頂尖的滑雪選手遠較中級的滑雪選手更能記住 滑過一次雪道後的各種路況詳細情形(盧俊宏，1990)。視覺化意象訓練是一種強化運 動技能的認知，運動技能的學習方法之一。隨著科技的進步，使用各種精密儀器， 使意象練習更加客觀、嚴謹而有效，因此目前被廣泛地使用(沈連魁，1992；黃正岳， 1993；連玉輝，1994；Loehr,1986)。綜合以上學者的看法，筆者將「意象」定義為它 是透過身體任何感官在大腦中模擬真實動作情境，達到運動技術上加分的過程。 西式划船這項運動在國內算是新的運動項目，教練及選手也都在摸索階段，而 隨著划船技術及體能的日漸提升，國內划船水準又向前邁進一步。但是國內頂尖划 船選手每每在國際賽時頻頻失敗，身心遭受挫折，教練更是教到灰心，不知如何是 好，而且國內划船在心智訓練上極為缺乏。基於以上種種理由讓筆者寫「意象在西 式划船之應用」以提供給教練來加強選手較為缺乏的心智訓練，並能結合划船技術 及體能，提升划船選手在國際賽的運動表現。 貳、意象如何產生效果 想像的刺激和知覺的或真正的刺激，在我們意識的心智活動其質性是相似 （Marks,1997）。運動心理學家對這種現象提出四種理論上的解釋。 一、心理神經肌肉理論 心理神經肌肉理論由Carpenter（1894）首創，他提出意象的意動原則（ideomotor principle），依照他的原則，意象有助於動作技能學習是因為在意象練習的歷程中， 相